芭提雅旅拍:如何消除心理恐惧

1深呼吸。
学习一些腹式呼吸吧，它不仅能消除你的紧张心理，也能让你的身体更健康。
2全身肌肉绷紧，再放松。
你也可以尝试放松疗法，这种疗法我试过，很有效。一般是平躺或坐姿，从四肢开始，逐块肌肉的紧张——放松——再紧张——再放松，最后达到全身放松的目的，非常舒服。每天练习一次，坚持一段时间，会有意想不到的效果。
3在心理学上，还有一种脱敏疗法，你可以在一个安静的屋子里，在一个人的陪同下（但他不能在你的视线里），保持安静，试着想象让你恐惧的事情，想得超具体越好，直到不能耐受为止。每天练习一次，坚持一段时间，也会有效果。（但这是对恐惧心理较严重，并且恐惧感有较强针对性的人士设计的）
4咨询一些心理专业人士。
最后，祝你早日摆脱恐惧心理的困扰。

现在人们生活或学生学习的节奏不断加快，可能感觉到精神压力带来的沉重负担，所以觉得心理恐惧。你该如何缓解和消除精神压力呢？
适当调整工作或学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
心情紧张的发泄方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；在坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你可以找朋友聊天，推心置腹的交流不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，就能以将好的心态，增进友情，努力学习，祝你生活愉快！

有一种药叫爱情

多经历，被吓死就好了。

不知到！！！！！！！！！！！！！！

和好朋友一起多看看恐怖片 看多了就不会怕了