查人人中国名人网湘潭白石古玩街怎么样:怎么样练下腰啊？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/02 18:09:59
我是自己业余的，很羡慕别人能够下腰（我不行啊！）
请问大家有没有好的办法练下腰？
请问大家有没有好的办法练下腰？
背对着墙，双手撑在墙上，慢慢地慢慢地往下撑，你要不怕痛才好，但是最好是旁边有床的墙，因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多，最好不要超过20次，慢慢的，练一段时间后就会好的，你就可以下腰自如了！
注：
你最好已开始先躺在床上，用下腰的姿势把自己撑起来（不知道说得够不够仔细)，感受一下下腰的感觉，再扶着墙下，这样会比较好！
我本身就是学舞蹈了，不过我比较小学的，大概八九岁吧！当时就是用这个方法下腰的，相信我吧！希望这个方法对你有用。
先活动好腰，然后练习躺在地下撑起来，练习一段时间后，再由老师监护下腰。
我也是业余的啊,不过我觉得你只要不怕疼,多练习,最好找个专业的帮你就好,记得哦,要不怕疼
先练习躺在地下撑起来,再一点点往下下,需要人帮忙.后来就好了,自己下,用手支撑腰,一点也不痛,我就会.或者你去学,很简单.