查人人中国名人网宁夏招标网招标公告:经常保持肠胃道
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/10 09:22:12
经常保持肠胃道通畅的办法都有那些呀?
、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。
腹式呼吸的方法真得很管用，就是呼吸时吸气凸腹部，呼气时收腹部。这是瑜珈、太极里都用的呼吸法，我原来大便干燥到经常出血，后来用了这个方法加上多喝水，两天就明显见效了，很神奇！
吃水果！吃绿叶蔬菜！加强锻炼！
经常吃点刮油，排毒的东西，像芹菜，绿豆。
平时多喝些开水，多运动
可以选择大领口的上衣，或选择的衣服上有些图案花色的衣服