查人人中国名人网江田杯水素水杯有用吗:如何练习瑜伽？我从未练过。
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/08 19:07:46
修习瑜伽的人都知道，平衡练习不仅提高人的平衡感，还能使注意力更加集中。所以平衡的练习对修习瑜伽者来说，是每天必不可少的。
作为瑜伽教师，经常有会员和我谈起，由于反复做平衡练习，似乎已经没有感觉了。其实说得通俗一些，瑜伽就是把简单的动作复杂化。以树式为例，刚开始接触这个动作的朋友，一定不要着急，因为瑜伽讲究循序渐进，平衡是练出来的。随着练习时间的增长，你的平衡感和注意力一定会越来越好。同时平衡的练习总会让我们找到身心稳定的感觉。做这个动作时，先把重心放在左腿上，屈右腿，可以先把右脚放在左脚踝处，膝盖尽量向外打开，双手于胸前合掌，平衡后，缓慢地高举过头，在手臂的引领下，整个身体向上无限伸展，此时要把注意力放在呼吸和身体平衡上。练习者一定要逐渐加大动作的难度。把右脚脚掌紧贴左大腿内侧，右膝盖向右侧打开，尽量与身体在一个平面上，平衡好后，双手合掌慢慢高举过头，大臂夹双耳，手臂伸直。配合均匀、稳定的呼吸，可以把注意力集中在一呼一吸上，用心地感觉、聆听呼吸，也可以把注意力放在动作对身体产生的益处上，想象自己像根植土地的大树，坚毅、挺拔；想象着自己的体态变得越来越轻盈，越来越优美……如果你能长久地保持这一动作，那就请你尝试着闭上眼睛尽量保持。不妨试试看
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买光碟吧 我妈妈也是练瑜伽的
用光碟 上音像社买 不要买美容瑜伽 刚开始练买初级的
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