北方烹饪职业技术学院:学蓝球应如何学起？

首先 练弹跳 有了弹跳 学习篮球就方便了
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

从基础学起，必须先练习运球。练习球性 所谓的球性就是对篮球的认知。对篮球的感觉要找到。其次多看些篮球的理论知识不要盲目的费劲。多看些战术。根据自己的身体条件练习那个位置的角色。比如你控球好。速度快。视野开阔。就当控位或者得分位。如果你身材高大 可以是中锋或者大前锋。当然技术好的话，你也可以做到锋位摇摆人。平时打球多注意规则和规范自己的技术动作。跳投是最基本的练习内容。
不明白的话+++++71409216

一开始什么都不用学！一开始你要做的 就是要熟悉篮球！
球感很重要 有了感觉 投球才准 运球才顺
多在地上拍球 练习感觉 有了感觉 再开始学习基本动作 先是运球 运球也可以增加对球的感觉 这样学习就更容易一些

从基础学起，必须先练习运球。练习球性 所谓的球性就是对篮球的认知。对篮球的感觉要找到。其次多看些篮球的理论知识不要盲目的费劲。多看些战术。根据自己的身体条件练习那个位置的角色。比如你控球好。速度快。视野开阔。就当控位或者得分位。如果你身材高大 可以是中锋或者大前锋。当然技术好的话，你也可以做到锋位摇摆人。平时打球多注意规则和规范自己的技术动作。跳投是最基本的练习内容。

当然是先从基础学起了，先是运球这个过程一定要把头抬起来眼睛才能个手上挪开。带个眼罩试试。要想练好就要球不离手，在家里不方便运的时候就拿球多做球性练习（有球腰绕环；腿绕环；颈绕环）还有就是传球：最基础的双手传球，击地传球）投篮不着急。还有一点忘说了脚步也很重要。多学习多了解基础知识比赛是基本功练成之后的事！
我要说的就这些请高手多批评！！谢谢

从基础学起，先练运球，在慢慢练弹跳。

对家财万贯的NBA球员来说，冠军戒指的纯粹价值的确不值一提，但它身上所蕴涵的意义却是千金难买，打造这样一枚与众不同的冠军钻戒也绝非易事。
每一款NBA总冠军戒指从最初的设计理念到打出模子，再到最后熠熠生辉的成品，都要经过75到100人的手工劳动，而每个制作过程所耗费的时间平均要在10周左右，有些较为复杂的冠军戒指甚至会花上半年左右的时间才能打造完成。这些戒指均是由14K白金制成，而白金的重量都要在2盎司以上，戒指上的钻石更加昂贵，据说1996年公牛队夺冠时的那枚冠军戒指上的每枚钻石都不低于7500美金，而钻石的数量竟达到了76颗之多。
一般情况下，冠军戒指都要在著名的首饰公司打造，而戒指的设计却是集思广益。在公牛队的六款冠军戒指中，其中的五款都是由球队总经理杰里·克劳斯的夫人马蒂尔设计的，回忆起这段不平凡的经历时，马蒂尔说：“当首饰公司邀请我帮助设计1991年总冠军戒指时，我告诉他们，我对体育没有什么兴趣。后来，他们给我展示了以往的NBA冠军戒指，我发现它们就像是一些普通的饰品，毫无高贵典雅的感觉，所以我最后决定要亲手为公牛队设计。”
马蒂尔在珠宝设计上的造诣立刻得到了球员们的普遍认可，这些戒指在除了侧面刻有NBA标志、球员的名字和球衣号码外等必备标识外，正面的设计则各有新意：1993年的公牛冠军戒指的正面以夺目的钻石作底，上面是人们熟悉的牛头，牛头是使用红石榴石手工雕刻完成的。在公牛队的第六款冠军戒指的正面，雕刻有大小六尊金杯，五尊小的镶在一尊大奖杯的杯柱上，这六尊金杯更全部由钻石做成。马蒂尔甚至开玩笑说，那颗镶在大杯顶端的钻石足有3/4克拉重，由于它太大，以致于有很多人认为那是颗假钻。
总冠军戒指都各有特色，虽然装饰并不是非常豪华，但是人性化的设计使它具有极大的收藏和纪念价值。通常戒指上有获得总冠军的年份、球队的名称，每个球员的戒指上也都刻有自己的名字，有的还会刻上常规赛、季后赛战绩等等夺冠赛季值得纪念的信息。
由于篮球运动员身材高大，手指也较常人粗大，所以总冠军戒指体积比普通人想象的要大。比如奥尼尔的戒指就是最大的17号。
如今，CBA联赛也有了属于自己的总冠军戒指，据介绍，CBA的总冠军戒指使用的是18K白金和红金，而且CBA的总冠军戒指上共