查人人中国名人网深圳技师学院初起宿舍:仰卧起坐的技巧
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 05:43:05
一个人要怎么练习?
双腿微分并弯曲，可以锻炼到下腹肌。双手放在耳后，不要交叉于脑后，以免借力。也可以用左肘触右膝，右肘触左膝，锻炼腹肌外侧（肘部不要靠拢）。
两腿双曲，不要借助外力。
此乃最佳效果！
在你下去的时候背不能碰到下面...固定在那个位子...然后慢慢地做起来...这样很难做的,...建议第一次不要做太多
坚持不懈就可 你所谓的技巧是增加难度的技巧还是省力的技巧》？？？？？？
就尽量不要把腿抬起就好