里仁乡泗阳:如何快速提高打乒乓球水平？

乒乓球运动有找点意识、落点意识、盯球意识、记球意识、打磨意识、还原意识、旋转意识、提前意识、调节意识等等等等。业余界不可能也没必要去做到这些意识，难道没有其他解决之道吗？有一条很重要但容易被忽视的一个意识—质量意识能解决进步慢之痒。就拿发球来说吧：
比赛的开始就是发球。它是乒乓球中唯一不受对方制约和限制的技术，有着极强的主动性，不存在对来球的判断和反应，任凭自己的主观意志，想怎么发就怎么发。发球可以直接得分，也可间接得分；能打乱、破坏、限制对方的战术、技术特长的发挥。还能造成对方心理恐惧，能增强信心、稳定情绪、合拍节奏、抢的先机。发球是最有潜力可挖的技术。

一 高质量发球标准

1 短球：离网不超过30厘米，第2落点不出台；

2 长球：离端、边线不超过20厘米，尽量从边线出去；

3 反弹弧线低，不高过球网；

4 旋转差强烈；

5 速度要快就如兔，慢则就似龟；

6 长与短、真与假、左与右、高与低、转不转、下与上、快与慢、隐与现等有机结合。

二 高质量发球动作

出手突然、手法隐蔽、旋转强烈、落点准确、方向难辩、弧线低平。

三 高质量发球的关键

1 切忌什么球都会发而什么球也发不精；

2 发球必与自身打法配套；

3 越靠近拍头触球越旋转，越挨到拍柄触球怎么发也不会旋转；

4 能做到手腕灵敏、手臂发力、手指控制、腰部转动、重心转移综和协调和默契配合；适当的抛球高度、球拍对球的“点擦”（突然暴发力是否集中）、合适的球拍切入摩擦角度以及击球的第一入台点。

四 按质练球

1 短球：离网不超过30厘米；

2 长球：离端、边线不超过20厘米；

3 一定要精练到位；

可在球台上画出你想练的等于一张大小等于A4纸（长30厘米宽20厘米）的落点区域去练。

五 量化指标

1 每次打球时至少要半小时的练发球，有陪练可以，多球单练更好‘

2 短球必须达到80%以上落到30厘米内；长球必须落到20厘米出台。

3 精练到位与打法配套。

六 不顾脸面打法（强迫使用法）

在比赛中自己强迫自己使用高质量发球而失误率也相对增高的发球，输球也在所不惜，要有承担输球的心理准备。

高质量的发球是产生于千万次苦心磨练，是汗水结晶。但没有高质量的要求，则是低质量低水平的重复，是傻练甚至白练。只有高质量的量化训练，才能达到质的要求，才能进步快。

两个字：多练。
单位内部比赛，对手你应该十分了解，打对方的弱点，短期内恶补自己的弱点。
就我个人的体会而言，要真正提高水平并不是一朝一夕的事，还是要多练，每天保证一小时的有效练习，相信两年之内在一个单位内的水平不会低。
我从2004年初开始练习乒乓球，每周5天（因我们单位的活动中心只开放5天），坚持2年了，给我的感觉是以前轻松赢我的现在不是那么回事了，只要他们手上松一点胜利的就是我。

你可以先探探对手的弱点。找弱点进攻。而且可以在家里对着墙练秋。，因为对着墙练的话。墙反弹回来的球旋转都很高。只要可以熟练的接住就有一定的水平了。而且单位里打乒乓球技术高的人也不多。

我这些都是个人经验。。。。我是乒乓球队的。

虽然楼上的是一些知道中的专家。可是他们的全是书面的。而无实战经验可言。可我的是用根据的。

我打过全国的八、一杯比赛（小学）
希望可以采纳我的意见 祝你取得好成绩

你要是为了比赛的话,看来时间很短,旧跟高手学些战术旧可以了.....要是以后想提高球技的话,必须先练基本功,这是基础

练一练！

灵感+时间