查人人中国名人网开封菊花展在哪里:怎样才能让自己的腰瘦些？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/01 15:00:12
能快速的方法让腰和屁股瘦的快些。谢谢了。
你想拥有一个纤瘦的腰围吗？如果你总以为光靠“节食”，就能实现你的局部减肥瘦腰梦想，那可就大错特错了！现在传授给你临时抱佛脚的减腰快速运动方法，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！
★四步骤转腰运动：
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平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。
★躺卧曲膝：
平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。
★侧弯曲膝：
平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。
所谓减肥处尽在爱美乐
可以做仰卧起坐，
呀？四楼的话是真的摸？还有如此有效的方法的吗？你不是骗我的吧？我是那中懒到不想靠任何运动来减肥的人，你的话真是叫我看见了希望啊！！！！！！！！！！
C字型仰卧起坐，既不会伤害脊椎，又可以有效的运动到腹肌，消除多余的脂肪！
模特儿般性感的C型操
1.坐在地上，背部打直，双脚与肩同宽，然后膝盖屈起，双手交叉举于在胸前。
2.腹部向内缩，身体向后弯曲45度，使身体呈现C字型，眼睛看肚脐，把力量集中于腹部，把腹部向内缩到最紧，然后自然呼吸停留5秒钟。
3.再将身体慢慢拉回，回到（1）的状况，然后反复练习10次。
奇怪，偶的腰围一直就较理想，可是，为什么屁股就是减不下来捏？郁闷
睡觉的时候要趴着睡~~~
这个办法是在超级模特里学来的~ 我姐姐是模特,她们老师也是这样教她们~
不过这样睡好象对心脏不好~ 但为了漂亮有什么关系!