听说你是小三:网球怎么入门?

网球不仅可以令人功成名就，更是优雅的健身运动，这从它源自法国宫廷的出身就不难发现。虽然它永远不会像足球、篮球一样普及，却总是休闲健身中的阳春白雪。

网球运动既可激烈对抗，也可悠然戏玩，奔跑击球的同时，全身部位都在协调运动，肌肉得到充分锻炼。运动中您会自然地奔跑、跳跃、弯腰、提臀、挺胸、收腹，肌肉也会在不觉间结实、漂亮起来。更重要的是它很有情趣，有一颗爱玩的心就够了！

如果您因您的脂肪担忧，不妨看看以下来自日本的统计数字：普通女性的脂肪含量为25％—30％，而常打网球的女性只有15％。

精选装备

好了，该转入正题了，如果您是一位徘徊在网球运动前的新手，记住“工欲善其事，必先利其器”的古训，您入门时首先要选好装备。

首先考虑的就是选择合适的球拍。自己的球拍必须符合你自己的喜好，从式样、材质、手感、颜色都要精心挑选，不可模仿他人。

在挑选时，您不妨从以下几个方面入手：

1、选择球拍的材料。球拍有木质、合金、玻璃纤维、石墨复合材料以及钛合金复合材料等质地。老掉牙的木质球拍已经被淘汰了，目前金属合金和玻璃纤维材料的球拍一般为低档球拍，石墨复合材料、钛金属复合材料球拍比较高档。

2、选择球拍的结构。球拍的结构主要有分体型和一体型两种。分体型是指球拍的框架不是一个整体，而是拍面和手柄穿插而成，这种多是金属合金材料的低档球拍；一体型是指球拍框架浑然一体，这也是高档球拍的最基本条件。

3、选择球拍的品牌，目前市场上主要的国产品牌有领导（Leader）、豪迈（Homan）等；进口品牌有王子（Prince）、威尔逊（Winson）、海德（Head）等。

4、选择合适的手柄，球拍的粗细分10．5厘米（4英寸）、10．8厘米（4又14英寸）、11．1厘米（4又38英寸）、11．4厘米（4又12英寸）等型号。选择时，您可以摊开手掌，量一下掌心到无名指指尖的距离，按照这个距离选择与上述型号相近的尺寸。也可以用持拍手的中指与拇指围握拍柄的末端，以合拢或略有交错为宜。

5、选择合适的重量。球拍的重量分为L（轻，11—13盎司）、M（中，13．5—13．75盎司）、H（重，14—15盎司）三档，初学者一般选轻或中的为宜。注：1盎司等于28．35克。

6、了解球拍的主要性能参数。球拍的主要性能参数有硬度、抗扭转力、最佳击球区（甜点）、减震等。初学者应当选择各项参数较高的。如硬度参数（Si）分为10个等级，1—4为硬性球拍，6—10为软性球拍，初学者应当选择硬性球拍。

此外，球拍拍线的种类和张力也是球拍能否好使的重要因素，初学者不应选用拍弦张力过大的球拍，这对提高控球能力、迅速提高技术水平有利。此外，更换拍线时需请专业人士用专业穿弦机进行，才能保证质量。

打网球时最好选择比较专业的网球鞋，不要穿常见的慢跑鞋。因为网球运动中有各种随即的行进和跳跃，网球鞋的鞋底一般都在不同的部位有不同方向的水波纹，网球场多为硬地，且场地比较粗糙，因此鞋底通常采用耐磨的高碳橡胶。鞋帮多为矮帮，比较硬，以保证对踝关节的支持和保护。网球鞋前脚掌处较宽，有翻胶，鞋后跟底向内稍有弯度，这样便于脚步移动。

网球服装一般以浅色为基调，传统的网球服以白色为标准色，但现代网球服也常有大面积的色块和线条，像阿嘉西早年的装束就很时装化，但穿紧身衣是忌讳的。如果留长发，可以束上发带，手上也可戴护腕或手表，随您喜好。

有礼有节

既然是绅士运动，网球有自己的文化，您还需要了解网球场上的基本礼仪。

1、网球进行中的进场和退场。如果您正准备打球，却发现有人大模大样从身后走过，您跑到后场救球，却撞到了别人身上，您能不烦吗？好习惯得从平时、从自己做起，只要从别人打球的球场通过，必须等死球状态时才行，这样也是为了您自己的安全。

2、向其他场地上的人要回自己打过去的球。当别人在发球或打球过程中，您闯进去捡您的球，这属于“非法入侵”，系失礼行为。必须要等对方赛完一分，死球状态才行，而且最好客气地请其他场地的人把球递回来。

3、保持球场安静。打球时需要精神专注，大声喧哗是很讨厌的，因此在打球时应尽量少讲与打球无关的话，讲话也不要音量太大，实在要说两人最好走到网前再说。

4、有礼貌的把球交给发球者。如果轮到您发球，对方一个“泰山压顶”式的高压球扣过来，或者随手把球打到角落，您会是什么感觉呢？还是轻巧地把球尽量准确地交给对方，互惠互利。要给对手多个球时，要一个一个地给。

网球入门
http://www.dnzz.edu.sh.cn/2004dnzz/caoyufeng/in.htm

找教练较好，平时也要刻苦练才行！