查人人中国名人网中铁二十一局轨道招人:不影响长身体有有效的减肥方法有吗?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/06 10:29:50
我16岁了.一直想减肥,可妈妈不让,说我还在发育,对身体不好.所以请问一下有没有什么减肥方法不影响身体发育啊,因为哦只有1.58M啊!谢谢大家!!
做操喽！！
教你塑造魔鬼身材
第一节：单脚T型踢
双手垂直平贴于墙上，单脚举起呈90度。站立的单脚微微向前弯曲停顿数秒，恢复至前一动作，重复十二次，换腿做。
第二节：侧躺上踢
侧躺时双脚伸直或与身体呈120度，一手撑住头，另一只手撑住地板，，将再上侧的腿尽量抬起，停顿数秒，反复。
第三节：挺胸提臀
平躺，双脚收回，另背腹部脚都受到力。腰部用力提臀，停顿三秒，恢复。切记，臀部不要着地，连续做才有效果。
第四节：跪地后踢
双手双膝撑住地板，得以侧移，将一条腿缓缓向后抬，动作不必快，要能感受到腿部肌肉在运动。
第五节：握拳侧踢
一只手肘弯曲撑稳地面，另一侧的腿抬起，把抬起的腿向侧踢出。
第六节：撑地侧踢
双手撑地，抬起一侧退，把抬起的腿向侧踢出。
记住，每个动作停顿几秒钟，每个动作重复12次
一定要坚持住！！（尤其是后三节）
对瘦屁股很有效
适量的有效的运动
深呼吸可以收腹