查人人中国名人网深圳至西宁的飞机票:怎样跑步才能更好得增强体质
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 00:32:32
有人说慢跑对增强体质无太大作用，应速度快才行
冬天长跑 夏天短跑 最好是50米 跑完稍休息待心脏还没恢复正常跳动就继续跑下一个50米 就这样 坐10组左右 很有用
当然是慢跑拉 慢跑是真正的有养运动 多身体的机能损耗也较小 快跑对对身体技能损耗较大 如果热身不充分的话很容易对身体造成伤害 如肌肉拉伤 当然慢跑也要适度才对身体有好处 什么事情过度呢就不好呢 慢跑也一样 建议每周3到4的慢跑 没次10到30分钟 根据每个人的体质来决定 如跑到面红耳刺 心跳过快呼吸急促 就应当停下来 改为慢走 ~！
中速跑 每周三至四次 每次30分钟以上 最好能去健身中心
每天晚上固定时间出去跑步。时而快跑时而慢跑，但不要做太大幅度的豫东，另外还不要累坏自己。
什么怎么跑啊~~`关键是你要坚持！！！！！！如果你不坚持跑，假如你今天不跑明天跑是不行的。。。一定要天天跑才有用！！！
慢跑,坚持, 时间超过40分,匀速