查人人中国名人网互联网应急中心笔试:怎样用哑铃练习腹肌和胸肌
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 09:52:39
万分感谢！！！
http://www.everybodybuilding.net/Article_Show.asp?ArticleID=302
有图的！
哑铃练习胸肌和腹肌：
方法一：
胸肌：仰卧凳上，用哑铃做平卧推、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能更广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后，立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤。
方法二：
腹肌：仰卧，将哑铃置于脑后收腹起坐，可练上腹部肌肉；收腹举腿（上体不动）可练下腹部肌肉。
多使点劲