查人人中国名人网上海有哪些军工厂:身体软怎么能练硬?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/02 20:11:06
我从小就身体很软,而且肌肉很少,大部分是肥肉,掰手腕总是掰不过别人..我1米82,130斤吧,请问怎么练/..
手腕力量:一手拿一个杠铃片,或者哑铃之类的,大约在5公斤,你刚开始一只手一只手练习,光手腕使劲,一只手做30个一组,5组.换另一只手
大腿力量:蹲起,你刚开始少做一点,50一组*3组,
胳膊力量:俯卧撑,50*3
如果你这样做下去了,第2天,肯定全身疼,但你还需要坚持做,疼是因为在长肌肉,如果你不坚持,肌肉是不可能长出来的
哇！这么瘦还有肥肉？？选一种你喜欢的体育运动来长期锻炼吧！！
每天3个100！（俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起）
坚持！坚持！再坚持！
如果有单双杠的话！效果会更好！
保证你和牛一样强壮！刚刚的！
持之以恒，每天坚持力量练习。时间长了一定会有效果
只要锻炼就有效。
简单!天天睡觉,最有效的方法