最新机械厂起名大全:跑步小腿一定会粗吗?

在跑步过程中注意控制，跑步前作好准备活动，跑步后作好整理和放松运动（特别重要），坚持一段时间，腿部会出现一定的肌肉。继续坚持一段时间，这些肌肉慢慢收紧，牢牢的包裹住腿部，这是腿部既有一定的力量，又减去了赘肉，使线条优美。

只是一味的追求腿的“单薄美”，没有什么意义。还不如练出一些肌肉，既保护骨骼和韧带有效防止伤病，又有一定的力量。那时整个人的精神状态都会不一样。

慢跑30分钟以上才会发生将身上的脂质转化为糖元
从而分解为葡萄糖的过程 也只有慢跑这种有氧呼吸运动才能真正的减肥!
体内ATP转化为ADP速度缓慢 能量可以供给需求
慢跑要控制速度 这样肌肉不会产生乳酸的
也不会觉得伐,累 跑玩后热水洗个淋浴
不要泡澡和洗时间过长 那样肌肉会松弛
想这样每天30~60分钟的慢跑有氧运动
1个月小腿就能细很多了 并且健康

不会呀,不过方法也要正确呀.
早上坚持跑步是非常好的,但必须坚持才行,否则就容易反弹.
早上跑步应慢慢来,不应过急,比如说每天都跑很久,这样不好,最好是慢慢的加大力度,但最多跑半个小时到一个小时最好.
跑了以后要放松,不要立刻就坐着,这样会使肌肉在坐的那个部位集累,这样就不好了.做一些放松运动,使小腿肌肉放松,这样可以达到减肥呀.最好是长跑,但要速度慢才行,我听说慢跑可以健身哟.

慢跑不会变粗，短跑变粗的可能性最大，慢跑之后做适当的放松，比如按摩和泡温水都有助于消除疲劳。每天做适量的慢跑一般30到60分钟是最好的，中间可以穿插休息和其他运动，如果没时间那20到40分钟的运动量对你的身体也是相当有好处的。

不是呀，我就天天跑，只有苗条了，现在都不敢跑了，苗条的剩下120斤。

即使是慢跑也很讲求技巧的
否则就会像你所说的反而越锻炼粗的效果更明显
我自己用以前一个书上的方法锻炼过
自我感觉很有效
每天坚持做100次上楼下楼运动
然后再做50次，双脚并住，蹲下站起来
最后平躺再床上，双腿做骑自行车运动，大约8到10分钟
以上数字是自己锻炼的时候定的
语言上可能通俗，不过很管用
坚持就会出成果