云管理2.0下载:增高问题，拜托大家了！

就天天早晨长跑~我爸爸妈妈都不到1米6!
我今年19 16岁时还1米5几
现在1米72了
你只要坚持你会长高的~
不要不好意思
我那时也是跟神经病一样冬天还在外面跑
但是真的很有效果~~
加油!!!!!!!!!!

现在每天开始吃钙和鱼甘油,保证你长成大个.

多吃大萝卜！！！

1、一定能长，你22岁了，但是不要灰心，25岁基本停止生长个子。

2、注意均衡营养，不要偏食，注意补充钙和蛋白质！

3、长个子的运动方式！

人的身高与父母的遗传有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可增进人体的高度。

（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。

（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8～12次，3～5组为宜，组间适当休息。

（3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8～12次，3～4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3～5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

（5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20～30秒后，休息30秒再做，2～3次后再做2次负重悬垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。

上述练习，旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。

乔丹以前为了长高不就是倒掉在单杠上么 没实验过不知道灵不灵

关于张个子的问题！
你首先要注意的睡眠！一定要保证充足的睡眠才能适应身体的正常新陈代谢！
然后就是要注意你的饮食！水果蔬菜肯定不能少了！还有就是要多吃富含钙质的食物比如牛奶啦豆制品！最好每天都喝牛奶，而且牛奶一定要早上喝才会吸收的好，还不要空腹喝吃点小点心或者早饭都可以！多吃水果里面的维生素会促进钙质的吸收！
还有比较直接的办法就是要吃钙片！不过吃钙片也是要有时间跟方法的！比如在饮用牛奶的同时就用不着在吃钙片了，因为牛奶里面的钙质足够人体正常的需要的！一般说来钙片是要在春天吃吸收会好些，比如三四月份的时候就是补钙的好时机！其他的时间吃的话效果肯定没有春田好的！
还有就是要注意饮食结构！在喝牛奶或者服用钙片的时候要多吃新鲜的水果蔬菜，而且要避免喝咖啡或者茶，因为咖啡因会带走体内的钙质！我在这里跟你推荐乐力的钙片！我不是给他们做广告！而是我家人有医生，经过长期的临床验证，这个牌子的钙片不仅钙质丰富，而且它里面富含各种维生素和微量元素，它们可都是促进钙质吸收的好帮手！
呵呵我说的这些都是在饮食上应该注意的，当然还有楼上大家说的各种锻炼身体的好方法啦！运动对于张个子是必不可少的！祝你好运哦！哈哈！