查人人中国名人网比亚迪唐二手车报价:请问如果不想增长肌肉，想保持现状怎么办？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/01 17:47:36
我健身两年多了，25岁。最近工作上越来越多的事情，没办法抽时间去锻炼。请问，如果不想让肌肉变软，又不想再增大，什么样的方式可以保持现状，至少在40岁以前保持有块的现状呢？？如果仅仅是跑步呢？
我想你的健身年龄已有两年了，你已经有一定的身体基数了。你可以每天在家做做基础类的动作，如俯卧撑，引体向上，仰卧起坐，下蹲类的动作。这样你的肌肉就不会变瘦，又因为你现在不算正规训练，属于保持现状的阶段，所以就不需要太多的饮食，正常就可以了。如果你做跑步等有氧运动，你就要坚持，如果你停止了，你就会变的发福或者更瘦一些。
练习”有氧耐力”的运动吧！这样肌肉不会长并且会保持你的身形．
长距离游泳，长跑，羽毛球……
那就每天都跑步1-2小时吧!
跑步