查人人中国名人网二手车mg6多少钱:怎样减掉腹部的赘肉？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 09:59:30
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下身健身健美锻炼的最好办法是下蹲法。“下蹲法”称得上是一项全身的运动,尤其能增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔和增强肺活量。它是《面壁蹲墙功》的简化版，既简单又灵活。说它简单，是因为它没有任何招式，不用什么器械；说它灵活，是因为它在什么地都可以练，室内练可以，室外练还可以，时间上来说，利用上、下午的工间时间练可以，早、晚的空闲时间练还可以,上班一族因而喜欢在办公室等集体场合随时随地的练习。
其基本动作要领为：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。
蹲一次以30个为一组，多多益善。健身健美锻炼时间要在20至30分为好。下蹲锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30个，过两天蹲至60个，以后逐步增加数量。要持之以恒，坚持不断，肯定对下身健美锻炼大有收益的。
你可根据自己的健康状况和健身健美要求，适量进行下蹲锻炼。
拉长背部，收缩腹部，减掉多余的赘肉。
尤其是能帮您协调腹部和腰部的平衡状态，使这两个部位形成美丽的曲线。
1. 双腿向前，大脚趾要并着。
2. 直起腰部，吸气，两只胳膊向前伸。 ◎ 收腹塑身 健身球运动操
3. 呼气，上半身向前弯曲，使额头或下颌帖在腿上，两只手握住脚尖。
没钱 没心思做那么复杂的减肥:
你就跳绳（1小时/天）+摇呼拉圈（30分钟/天）
晚饭不吃主食或者直接什么不吃`````
一定可以，贵在坚持！祝福你成功
仰卧起坐很有效哦~