国际塑料粒子行情走势:关于"跑步"的问题

一般地讲,跑步时小腹疼痛是运动量过大了,要注意循序渐进,逐步加码。如果调整运动量以后肚子还痛，则要考虑看医生了。
　　中长跑的正确姿势包括：肩膀放松，轻握双拳并曲肘，双臂擦着身体两侧前后用力摆动，而不要向后侧方摆动；上身自然挺直，不要弓腰塌背，步幅要稍微大一些。
　　同时，长跑时用前脚掌着地最好。从道理上讲，因为脚的大多数关节集中在前部，前脚掌就具有良好的弹性，在健身时，能够缓冲外来的震动，对人体起到保护作用。脚型是前宽后窄，前脚掌对维持身体平衡也十分重要。此外，用前脚掌着地，制动性小，能增大跑步的幅度，使动作轻巧省力，从而提高跑步速度。
　　假如用脚跟着地，不仅影响跑步的速度，容易损伤膝关节，还会使内脏、大脑受到较大的震动，对身体不利。而全脚掌滚动式着地也是可行的，但不利于发挥速度，在运动方法上相对不经济。
　　跑步呼吸法有鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等，最好是鼻入鼻出，但跑出一段后随着呼吸的急促变化，可变为鼻入口出，乃至于口入口出、口入鼻出都行，但即使是口入口出也不要直出直入，要用舌头轻轻抵住上腭，让空气回旋进出为好，避免空气直接刺激口腔。运动中呼吸当然是越慢越好，但要根据运动的节律自己来确定，可两步半至三步一个呼吸为好。

那个位置似乎是……呃~~肾吧？我以前见我们有的同学跑步的时候两个手都按着那里，可能跟你一个问题吧，原因我就不清楚了，因为我怎么没有那样的体验啊？要让我猜呢。。。不说了，与肾有关啊，自己清楚，呵呵
然后姿势啊。。其实每个人都可以有自己习惯的跑步姿势，我跑的时候吸气用鼻子，呼气用嘴，手脚节奏。。。姿势。。。没什么特别的吧？小臂摆动的时候要前后摆，不要向两侧偏，摆臂很重要的啊，要注意~~~
其实多跑就行了，每天都要坚持不断的跑，要是你考试测1000的话，平时练的时候就要跑1500左右，我也不记了，总之要超过1000米，我们初中练的时候我和一同学天天跑4000，结果跑了满分
勤练习就是了~~~