查人人中国名人网萃华金店回收黄金价格:怎么增强肠胃的消化功能
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/09 08:34:16
可不可以不用吃药，来增强肠胃的消化功能。不经常拉肚子！
1.萝卜，山楂 ，玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、
解毒、下气、宽中等功效。
2.水分是消化作用的一个基本要素么？最好，平均每天要喝1.5升水。有多种形式可以采用：矿泉水、加香料的水、粥、汤、花果茶或者茶水……为了保证在一天当中都能给机体有效地补充水分，记得出门时携带一小瓶水。
3.多摄入富含纤维素的食物是有效而且自然地预防便秘的一种方法。纤维素主要分为两种植物材料：可溶解性纤维素，它吸收水分，形成一种凝胶体，使肠部运输功能和消化功能减慢；不可溶性纤维素，遇水膨胀，有利于肠部运输功能，预防便秘。实际饮食中，有规律的食用某些水果(苹果、鲜无花果……)、某些豆类(黑豆、鹰嘴豆……)、某些绿色蔬菜(四季豆、西葫芦、菠菜……)和某些谷物食品(面包、面包干、谷类、通心粉、粗米)。最好每餐都食用一些富含纤维的食物。对于早餐而言，除了一个水果，还要有全麦面包或者一些饼干。至于中餐和晚餐，头盘吃生的食物或者是汤，主菜是肉或鱼、绿色蔬菜或者豆类。麦麸也是一种很好的纤维素来源，你可以撒在酸奶、白奶酪、沙拉或者主菜上享用。但是，对于某些不习惯于摄入过多纤维素的人而言，过量的纤维素会刺激他们脆弱的肠胃系统。
4.乳酸发酵细菌对消化系统起重要作用。因为它们参与肠胃系统油脂平衡及消化系统的良好运作。在酸奶(特别是乳酸杆菌的产品)、发酵奶和某些其它奶制品(软奶酪……)中含有大量的乳酸菌
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