查人人中国名人网锥螺纹连接接头:单做俯卧撑能锻炼好上身的肌肉吗
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/27 20:35:47
还有要怎么做怎么呼吸才有效果
包括一天做几次每次几个
不同形式俯卧撑有哪几种啊
包括一天做几次每次几个
不同形式俯卧撑有哪几种啊
做各种不同形式俯卧撑有很好的效果,但是长久这样肌肉也会习惯,刺激会越来越小,所以如果你想练好肌肉,光是一个动作是不够的,要在肌肉适应一组动作后,改变动作或是重量,使的肌肉不断得到刺激,这样才能练好肌肉
能，但是要记得做各种不同形式俯卧撑。我个人的经验是尽量做到最标准，最后一组到力竭。呼吸没关系。一天一次，一次5组，一组50个，间歇1.5分钟。当然这个各人都不同的，要根据自己的身体条件选择。
楼上的说得很好，但呼吸是有关系的。一般来说下去时吸气，撑起时呼气，不能屏住呼吸。