馨的意思起名:如何摆脱考试畏惧心理

首先端正一下自己的心态，不要因为过去的事影响现在的发挥；其次，好好的全面复习，把不足的地方尽量弥补一下 ；第三，要相信自己。
祝你考试成功！

应该可以~
第一遍慢看,尽量理解.(不过你说全是要记的话.....)期间最重要的是把自己认为的重点画出来!
第二遍嘛就看画的,还可以把简单的内容抄在纸上.(例如概念,分几点的那些东西~)长的要背的就折个角把.这时候880页大约就压缩到一百来了吧~
第三遍就看你抄的和折角的就行了!内容50页都没了!
时间分嘛~我想应该是12-2-1.(其实到后面两个小时就可以看一遍~多看两遍把~~)
现在考试都这样~~~

考试综合症的主要表现为：

①考试前心神不定，精神极度焦虑，记忆力下降，思维迟钝。

②考试前或考试当天出现各种不良生理反应，如发烧、头晕、头痛、心跳加快、出虚汗，甚至休克，产生所谓晕场等现象。

③考试时感到头脑出现空白，思维能力降低，手足无措，心慌意乱，难以控制自己的情绪和思维，对考不好的严重后果感到恐惧。
考试综合症的产生主要有下列原因：

①个体心理素质不稳定或心理承受能力欠佳，多见具有神经质性格或神经过分敏感的人。

②对学习的期望值过高，心理压力过大，精神过度紧张和疲劳，惟恐考试失败。

③对考试的信心不足，过分看重考试结果，自卑心理严重。

④生活不规律，学习方法不科学，用脑不科学，造成不良的身心状态。克服心理恐惧
考试综合症是考生参加高考的大敌，必须加以克服。那么，怎样才能克服考试综合症呢？
1、正确看待高考。考试综合症多由于对高考结果过分关注和担忧，因此给自己心理造成巨大的压力。所以要以平常心对待考试，将考试看成一次普通的作业，并非不重视，而是从容不迫地应对这种紧张的智力活动。
2、要用科学的方法，根据自己的个性特点，制定学习计划。经常总结每门课程的学习方法，使考试成绩不断提高。
3、学习和休息合理安排，以轻松的情绪调节生活。人的大脑需要有张有弛、劳逸结合。学习应讲究高效率，而不是磨时间，打疲劳战。一旦发现自己学习效果欠佳时，最好到外面去活动身体，这是保证学习效率的有效方法。同时要保证充足的睡眠。生理学的研究证明，睡眠是消除脑力劳动所造成的疲劳和恢复精力的最好方法，因此，在高考前夕，要注意用脑卫生，不要把自己搞得精疲力竭。只有充足的睡眠和休息，才能使你的大脑清醒、敏捷，从而提高复习效率。
4、要有充足的信心和勇气。应相信自己通过平时的努力，考试所考内容皆为自己平时所学，考试中一定能发挥自己的最好水平。

再教你一招

考试中发生考试综合症时，可先深吸一口气，同时闭目养神，屏住呼吸，稍停一会再慢慢呼出，这样反复多次，可达到全身放松的目的，使自己的紧张心情逐渐平静下来。也可自备一些清凉油、风油精放在鼻前闻一闻，然后可伏在桌子上休息片刻。这样可以避免晕倒或虚脱的发生。

你说的看上去不是特别像，如果没有其他症状的话……
参考资料：http://www.537200.cn/bbs/read.php?tid=8134

深呼吸~~~
告诉自己：
都21世纪了，我一定要做一个洒脱有型的年轻人啊，正所谓一切皆有可能，有什么是我们做不到的呢，小小考试而已啊，考好考坏就是我已经学到的那么多。常常考一考，有助于检验我们大脑的灵活程度啊。怕家长吗？那说明你还不是一个心理独立，成熟的小孩啊~ 如果是怕对不起家长，还算有点良心，可对不起你自己啊，干吗不让自己更强一点呢？知道21世纪什么最贵吧？人才啊。我们一定要做人才！再说，考完不就意味着解放了嘛

相信自己吧，可以做到的

但是想让自己做到这种境界，是需要时间和过程的。不要相信什么方法可以让自己马上消除畏惧，那是心理上的，是由你自己掌控的，所以得自己去解决啊

我刚高考完，觉得电视里教的方法都没用，最根本还是得自己复习好，复习的越好越有把握，越不紧张。还有一个最最重要的就是平时学校一定要多安排考试。这个似乎不由个人决定，但却是相当重要的！考试一定要弄的正式。我们每天下午上完课都有和高考各门课时间一样长的考试，轮换老师监考，卷子年级统一改，这样很有考试气氛，久而久之，对心理是一种锻炼。

别把考试看得太重了，越是放轻松一下就越能考好，心态还是要自己去调整。

首先端正一下自己的心态，不要因为过去的事影响现在的发挥；其次，好好的全面复习，把不足的地方尽量弥补一下 ；第三，要相信自己。 、正确看待高考。考试综合症多由于对高考结果过分关注和担忧，因此给自己心理造成巨大的压力。所以要以平常心对待考试，将考试看成一次普通的作业，并非不重视，而是从容不迫地应对这种紧张的智力活动。
2、要用科学的方法，根据自己的个性特点，制定学习计划。经常总结每门课程的学习方法，使考试成绩不断提高。
3、学习和休息合理安排，以轻松的情绪调节生活。人的大脑需要有张有弛、劳逸结合。学习应讲究高效率，而不是磨时间，打疲劳战。一旦发现自己学习效果欠佳时，最好到外面去活动身体，这是保证学习效率的有效方法。同时要保证充足的睡眠。生理学的研究证明，睡眠是消除脑力劳动所造成的疲劳和恢复精力的最好方法，因此，在高考前夕，要注意用脑卫生，不要把自己搞得精疲力竭。只有充足的睡眠和休息，才能使你的大脑清醒、敏捷，从而提高复习效率。
4、要有充足的信心和勇气。应相信自己通过平时的努力，考试所考内容皆为自己平时所学，考试中一定能发挥自己的最好水平。

考完就放假了!
开心就好