查人人中国名人网肯尼基萨克斯 平安夜:怎样锻炼
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/30 01:32:42
我每天只有1个小时的锻炼时间，我想增强我的免疫力，但我不知道如何很好的利用这1个小时，你们说我干些什么好？
晚上呀
晚上呀
一小时绝对够了,如果你只是想加强你的免疫力的话,那你就跑步啊,时间上刚刚好
可以肯定的回答你，有效。特别是腰腹部的肌肉能得到很好的锻炼。
1、必须天天坚持半小时以上，最好以每次全身出汗为佳。
2、必须在饭后1小时才可以转呼啦圈，而且要左右都转差不多的圈数。
3、如你想快速的减腰腹部肌肉的话，你可以在腰腹部缠上保鲜模这样会达到事半成 倍的效果。
4、注意事项：如只朝一个方向旋转的话容易得肠扭结，是会很疼的，需到医院去。
祝你有个健康而苗条的身材。
不知道你1小时安排到什么时侯?如果是早晨我劝你起来先用冷水洗脸,喝杯白开水后再活动.