一首好听的民族歌曲:哪位能帮我瞧瞧这是什么病

这应该是心理疾病 类似于考试综合症.. 不过建议你 在运动前 先热身

眼看高考的日子临近，医学专家提醒各位考生，一定要避免不良暗示，注意缓解精神压力，预防呼吸性碱中毒的发生。

案例：

晓玫眼看高考的日子临近，每天学习到深夜。

一天中午，在家看书的她突然张大嘴大口呼吸，几分钟后出现肌肉僵硬、手足痉挛、头晕、胸闷等症状。

晓玫的父母赶快把她家隔壁的赵医师喊过来诊治，赵医师将一硬纸做成喇叭状，罩在晓玫的口鼻部，并叫晓玫放松，不一会儿，晓玫呼吸逐渐平稳，症状消失。赵医师说，晓玫的症状是因换气过度而出现的呼吸性碱中毒所致，医学上称为“过度换气综合征”。

专家提醒：

过度换气综合征多见于以自我为中心、好强任性、具有很强的暗示性情绪不稳的青少年，特别是学习、工作紧张者最容易出现。常常因情绪紧张而突然感到胸闷、气短，且病情往往随着旁人的暗示加重。
过度换气综合征的症状

这种病只要使患者快速呼吸2~3分钟就可诱发，病人先感眩晕，然后昏厥或感头昏产生脱离现实的情感；耳鸣、眼花、肢体的刺痛或麻木、肌肉僵硬、手足痉挛等均可发生；有时口干舌燥或产生控制不住的憨笑，严重者有意识障碍及周身颤抖的现象。且可以在任何时候、任何地方发作，持续时间长短不一。病人胸痛多发生在心前部，性质如刀割针刺，有时自诉疼痛向颈或背部放射，与冠心病、心肌炎诱发的心绞痛极为相似。

过度换气综合征是由于病人快速呼吸，将体内酸性的二氧化碳过度呼出，使机体呈现碱性，引起呼吸性碱中毒所致。最多见的临床表现是激动，神经肌肉兴奋性增高，这是由于氧合血红蛋白分离曲线暂时性左移，缺氧所致。尽管总血钙未变，碱血症导致蛋白与离子钙结合增加，严重碱血症还可以引起离子钙下降，激发抽搐。

碱中毒分为两种：

呼吸性碱中毒 代谢性碱中毒

过度换气综合征的治疗

此症一般无需送医院治疗，可让病人平卧，安静休息，家人应对其耐心护理，帮助调整呼吸节奏，或用硬纸做成喇叭状，罩在病人的口鼻部，使呼出的二氧化碳部分回吸，改善碱中毒现象，恢复和改善脑部血氧供应，多数在1—2小时后即可缓解，不会留下任何后遗症。

当前，正是高三学生冲刺阶段，心理压力普遍增大，一定要避免不良暗示，注意缓解精神压力，才能预防本病的发生。

2肌肉痛不外是因为你过度使用它、太常使用它。

当你发生肌肉痛，不论是痉挛、紧绷、扭伤或一般性酸痛，

下列疗法可帮助你缓和疼痛。

休息受伤的肌肉

每当你运动时，多少会损伤肌肉。让肌肉从运动中复原，需要48小时。当你感到肌肉痛。表示肌肉受损了，应停止运动。默金医师说。当然，不一定只有在赛跑中或网球赛中才会损伤肌肉。在院子里除草、逛动物园、坐姿不良、或久坐(未变换姿势)等，也会引发肌肉问题。肌肉需休息多久，端赖受伤程度而定。痉挛可能仅需休息数分钟，严重的拉伤可能需要数日或数周。但有些情况不允许你充分地休息。例如爬山时，扭伤肌肉。但至少得休息数小时，然后小心地伸展此肌肉，再继续上路。

冰敷

肌肉受伤后，立即冰敷，是防止发肿的第一策略，物理治疗师佛克特表示。她建议用冰敷袋或用毛巾裹住冰块，敷在受伤的肌肉上，一天数次，每次20分钟。冰块能使血管收缩，但血管不宜紧缩过久。故不可冰敷太久，以免伤及附近的健康组织。有心脏疾病、糖尿病及血管疾病的人，尤其不宜冰敷过久。他们应在医师的同意下使用。

使用绷带

用Ace绷带包住疼痛的小腿或扭伤的脚踩，以阻止发肿。但小心勿缠太紧，以免引起受伤部位的下方肿大。抬高受伤的足部或小肠足部或小腿受伤时，应将此部位悬高，超过心脏位置，以防止血液流向伤处，引起肿大。

热敷

冰敷过后，你可能转用热疗，以治疗急性疼痛或扭伤。一般而言，人们偏爱热疗法，因为这种方法较舒服。热疗能扩张血管及促进复原。佛克特医师说。温水澡、按摩池及热敷垫，皆可有效地缓解肌肉痛、扭伤及痉挛。但需谨慎地使用。记住，勿过早由冰敷转到热疗，否则将使受伤部位肿大。其实，你未必得转用热疗，除非你愿意，不然一直用冰敷无妨。

小心使用擦揉剂

有些专家相信使用生热擦揉药剂有效，因为它提高患部的温度。但大部分的体育教练对这类止痛药剂不以为然。它会刺激皮肤。擦揉剂给人一种错误的安全感，它虽然会摩擦生热，但那只是表皮的暖和，无法深入肌肉。麦柯密说。

服用Aspercreme

虽然Aspercreme不含阿司匹林，但其主要成分是与阿司匹林类似的化学物质，能缓和肌肉疼痛。(对阿司匹林过敏的人，在使用A3percreme之前，得先向医师咨询。)

服用消炎片

阿司匹林及ibuprofen等，任何非类固醇消炎药，皆有助于减轻疼痛。柏西博士说。

伸展肌肉

肌肉抽筋时，缓缓地将此肌肉向外伸展，可松弛此肌肉。勒维博土说。而且，伸展肌肉不仅缓解目前的疼痛，也能预防以后的肌肉疼痛。伸展肌肉很重要，因为在运动期间受伤的肌肉，在复原过程中将缩短。若不伸展肌肉，它们恐怕就此紧缩，使肌肉更容易受伤或被撕裂。

按摩肌肉

最好是有人帮你按摩。只需轻轻地搓揉疼痛的肌肉。若按摩使你不舒服，应停止。在按摩之前，还可先温热疼痛部位。

添加保暖衣物

当你在冷天运动，且感到肌肉僵硬不适，应添加衣服以保暖。你可能因此而解决肌肉的问题。在冷天中，我们让选手在制服内穿紧身裤，以保暖。选手们都很满意这种贴身的舒适感。紧身裤也略能支持肌肉。一位教练说。但假使你感到腿快要抽筋了，应脱下紧身裤，好让肌肉有点空间。

变换位置

不论你弯身向前倾是为了打字或是骑脚踏车，你的手腕及前臂皆容易发生肌肉痉挛及疼痛。但骑车的人和办公室的打字员，有一点重要的差异。骑车的人有机会选择最适合他的脚踏车，而打字员不论手及手指有何大小长短之别，都得牵就同样的电脑键盘。工作时，手及手腕应保持在适中位置，也就是不向前，不向后，不向内，不向外。假使你的手及手指较长，你可以调整键盘至较水平的位置，以减少肌肉的负担。假使你的手指较短，不妨升高键盘的高度，以缩短距离。

起立

消除腿或足部的痉挛可能只需这个简便的方法。

重蹈覆辙

受伤的隔天，重复使你受伤的运动，但务必放慢速度及减轻力气。这有助于排除部分疼痛。

作其他运动

如果你因走路而产生小腿疼痛，不妨做些需利用大腿的运动(例如骑脚踏车或游泳)，好让小腿有机会复原。

减肥

假如肌肉痛及肌肉扭伤己成了慢性问题，则减轻体重至少可减部分负担。

面对事实

假使慢跑经常使你肌肉受伤，应换另一种运动。跑步是最易引起运动伤害的运动之一。默金医师说。

勿瞬间停止

在激烈运动之后，血液中充斥着乳酸(因肌肉细胞缺氧所致)。富乳酸含量过高，将破坏肌肉细胞内的正常化学反应，使你肌肉疼痛。清除乳酸之最有效方法是继续放慢速度，轻松地运动。这可能减轻一时的肌肉痛，但难保你隔天不会肌肉疼痛，因为这种痛是由于肌纤维被撕裂所致。

换鞋子

尺寸不符的鞋子，可能说明为何运动时会出现脚痛、腿痛，甚至背痛。

强化肌肉及柔软度

肌肉松软无力和肌肉僵硬一样，都要为慢性肌肉扭伤负责。男性又可能比女性还缺乏柔软度及弹性。我们经常强调，女性需锻炼力气。其实，不论男、女，皆需加强肌肉的力量及弹性。麦柯密说。

稍安勿躁

愈是严重的损伤(例如腿后腿过度拉扯)，愈需时间疗伤，以确保复原后不再复发。

多补充水分

虚脱经常是促成痉挛的一大原因。我们强调补充水分的重要性，尤其在运动前后及运动当中。

医学小常识

肌肉痛可能是某种疾病的征兆

肌肉突然痉挛、扭伤或剧痛，可能使你痛苦难堪。许多时候，肌肉痛比肌肉损伤还严重多了。例如，痉挛可能是神经受损的结果。

或在少数病例中，它可能是静脉炎的结果。若是深处静脉发炎，情况可能较严重。若是发生在靠近体表的静脉，较没关系。有时，肌肉担伤并没有那么单纯。这十分罕见，不过，我有个病人，他以为自己严重的大腿肌扭伤是得自踩固定式脚踏车。他的伤势一直未见好转，最后我们为他动手术。他得的是肌肉内的恶性肿瘤。勒维博士说。

这些例子并非想用来吓你，而是提醒你，肌肉问题若有弄样或久留不去，应尽快看医生。

肌肉柔软操

用心地照顾你的肌肉，它们将默默地为你效劳。若忽略它们，小心它们将用各种方式来引你注意。当肌肉用各种方法来打扰你时，你可能只需一些简单的伸展运动，便能暂时安托它们。但你若希望它们不再来烦你，你可能需将肌肉柔软操列入日常生活中。

下列即是来自医师、教练及物理治疗师的建议。

踩毛巾

作脚趾操：这方法是为了强化脚踝肌。坐在地板上，双腿伸支。以一长毛巾绕脚底，两端用手拉紧。轮流地将脚趾朝上及朝下转动。重复数次。

再踩毛巾

姿势与上述相同，唯这回不必转动脚趾。双手拉紧用脚抵住的毛中，身体向后倾，直到你感到小腿肌有伸展。保持这动作，数15下，重复数次。

抬脚尖

用脚尖慢慢将自己垫高，再缓缓地降回平地。至少反复十次。有利于强化小腿肌。坐在床缘：一条腿平放在床上，另一条靠看床边垂下。将身体向前倾，直到大腿后腱被伸展，维持10～15秒。反复数次。接着换另一条腿伸展。

强化大腿前肌(四头肌)：

单脚直立

另一只脚弯膝，使脚踝可碰到臀部。保持10秒。每条腿重复五次。

伸展腹肌

躺平，将双劈贴着体侧，或让手指摆在胃部。然后，弯膝至超过胸部，用腹肌缓缓地让双腿降回平地。

伸展肩膀：弯起手肘，将手臂置于脑后。用另一只手将手肘拉向头后方。另一种方式是，弯起手肘，将手臂置于横肠膜处，用另一只手将手肘拉过胸前。

伸展手腕

整天打电脑的手，也应得到伸展。坐在桌前，张开手掌，平放于桌面，手腕置于桌缘。在掌心放且3～5磅的小哑铃，缓慢地反招手腕，将哑铃抬起。每边手腕各反复10～20次。

你睡得正香甜，好梦连连，突然，哎哟！你抓着小腿，在夜里痛醒。到底是怎么田事？

事实上，你的小腿肌出了问题。当你翻身或什展身体时，腿肌会收缩。若肌肉持续收缩状态，将导致抽筋。

下列方法有助于消除半夜腿抽筋，并避免稍后又复发。

用手抵墙

离墙1～1．5公尺处站立，脚跟贴地。身体向墙面倾，用双手支持身体。保持10秒，反复数次。

按摩小腱

从脚踝向上按摩(朝心脏方向)。如果你经常有半夜抽筋的毛病，不妨在睡前就先按摩小腿。

穿宽松睡衣

过紧的睡衣将妨碍你的睡眠。

减轻棉被重量

过重的毯子可能增加腿的负担。

使用电毯

电毯使你在冬天的夜晚保暖，也使小腿肌暖和，减少抽筋的机会。

侧睡

膝盖弯曲侧睡，并在两膝之间，夹个枕头，可以避免小腿抽筋。

考试综合症吧 也可能是太紧张了 多练练就好了