查人人中国名人网苏州国韵二胡厂在哪里:如何让自己更强壮
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/27 17:24:22
指的是自己的身体
如果您是想要一个好的外形的话，可以做局部力量锻炼。不过最好有稍微专业的人指导，不然可能会导致身材不协调；
如果您是想健身的话，个人认为最好的方法是长跑（每周不少于五次，每次三十分钟以上）+太极拳。这两个运动能使人体处于充分活跃而又平衡的状态。也就是生理学上讲的稳态。
强烈推荐后者。
运动的同时，合理膳食、充足睡眠、戒烟限酒也是必要的。
多锻炼```
多爬山
营养平衡
加强体育锻炼多吃牛肉
天天想象着你在锻炼肌肉，这样也可以达到锻炼的效果。再吃点动物睾丸之类含的雄性激素类食物。
健身 即使你是那种瘦高 吃多少都不长肉的人 练些日子也能长点肌肉的 ：）
蛋白质