千与千寻截图图片大全:怎样才可以借掉手淫的习惯！！

首先要坚信自己能克服这个困难。有许多人，不论男女，都已经克服了，如果你下定决心，你也能作到。下决心是第一步，是出发点。你必须下定决心停止手淫，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。这个决心必须不应该只是一个希望，不应该只是知道这样做对你有益，必须实实在在的是个决心！如果你下决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。在你做出这个决定之后，遵循以下方法：
自我控制指南

1． 除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。
2． 尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。
3． 如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。
4． 洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
5． 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
6． 如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。
7． 要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
8． 脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
9． 也可以祈祷，发愿。但不要涉及手淫，因这会使你老想着"它"。祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷。不要去想手淫，不要提手淫，不和别人谈起手淫，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。 对此问题的态度决定了克服此问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。 手淫会带来负罪感和感情压力。过度手淫会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担，会把自己义务看作是施舍。

其他建议：

1． 平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。
2． 制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。
3． 当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。
4． 制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。
5． 经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。
6． 进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。
7． 要待人友好。强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。可以通过书籍学习如何交友，如阅读《如何赢得朋友和改变别人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie。
8． 要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。这些心态会诱激你去手淫来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等。
9． 做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。
10． 你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易手淫。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。
11． 心理治疗法中有一种叫"厌恶疗法"。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止手淫。比如说，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。
12． 在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。洗凉水淋浴。
13． 早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。
14． 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。
15． 食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。
16． 睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。
17． 避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料。
18． 克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。
19． 在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的手淫。穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。
20． 为你的成功建立奖励体制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。
21． 不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感。

手淫（Masturbation）用来表示男性女性任何类型的自身性刺激，沉湎于刺激生殖器以满足性欲的一个术语，也用于幼儿玩弄生殖器的表现，即一种是早年常见的探索行为。在青春期中，手淫常成为主要的泄欲途径之一，甚至在不少成年人中亦如此。

在《人的性欲》（1967）一书中，J.麦卡里估算，约有95%的成年男子和50-80%的成年女子在某个时期有过手淫。各作者估算的结果不完全一致，视所引证的研究课题及搜集资料所采用的特定方法而定。在所有的性行为调查范围内，报告手淫的频率似常有很大的差异，无疑是因为这一行为涉及隐私，而且在传统观念上有一种羞耻感所致。

青年人发生手淫，主要是由于生殖器官的成熟，凡一切能引起性欲的刺激，或阅读黄色书刊引起性的兴奋，都是发生手淫的原因。一般说来，偶然发生的、不成为习惯的手淫，对身体未必有害，但有些人缺乏对性的正确认识，在发现手淫可以满足自己性的要求以后，一有冲动，常常克制不住自己而会手淫，时间一久，就形成了习惯。

手淫习惯对机体的不良影响，与其说是器质性的，倒不如说是功能性的。由于有手淫习惯的人，精神常会不自觉集中在性欲方面，因此容易引起精神疲乏，影响正常的学习和工作；加之受社会流传“手淫有害”的影响，明知不好，但又不能克制，所以每次犯手淫前后，总是精神矛盾，伴有高度的情绪紧张、焦虑、悔恨、自责自罪和恐惧的心情，有的甚至感到因无法控制自己而产生悲观失望的心理。长期的精神矛盾，势必引起神经系统局部的或全体的机能失调，以致日后出现神经衰弱或性功能障碍，包括早泄、阳萎等症状。

国外的一些科学研究表明，手淫时出现的生理变化与正常性交过程出现的生理变化并无二致，不可能对机体造成特殊的危害；手淫也不是一种病态的行为。1991年6月在荷兰首都阿姆斯特丹召开的第10届世界“性科学”大会指出，手淫是一种正常的生理现象，是青少年青春期性成熟的一种生理现象，是解除因性紧张而引起的不安、躁动的一种自慰方式，对于残疾人及独居的人缓解性紧张也有一定意义。许多国家经对照研究表明，手淫者与无手淫者在生理、心理及身心健康方面没有明显差异。
试试下面9种方法，看看能不能帮助你减少自慰现象的发生：

1、转移对性的注意和兴趣。不看色情读物和影视，不看淫秽片，阅读有益的书报刊，努力培养并扩大其它方面的兴趣与爱好；

2、积极参加文体活动。当青春期性冲动发生时，你的身体就像一座即将爆发的火山，你要给奔腾的、炽热的岩浆一个喷发的出口，那最好的办法就是活动。在跑跑跳跳之中，体内的能量就会得到释放，从而减少心理压力，平时多听音乐，也可以放松心情。调节神经兴奋与抑制之间的平衡。

3、开放“门户”，多与父母沟通，多与外界接触，转移注意力。心理学家认为，当人独处时，心理活动就会朝向自己，范围变窄变小，常使自己陷于某一方面不能自拨。所以有自慰行为的男生女生要多与人交流，丰富内心世界，从而转移自己的注意力，千万不要把自己关在小屋里。

4、养成良好的卫生习惯。每天晚上入睡前清洗阴部，用热水洗脚，男生女生都要做到。内裤不要太紧，并且一定要保证内裤的清洁。

5、养成良好的生活习惯。晚上最好不要过早地躺在床上，早上醒后不要赖床。醒了就起床，室内保持空气流通，以助迅速入眠；睡觉不要俯卧，被褥不宜过暖、过软。千万不要憋尿，憋尿会刺激生殖器，使你产生手淫的欲望，同时会影响泌尿系统的发育，要养成定时大小便的习惯。

6、积极与同学交往。正常的异性交往，对于青春期的男生女生性心理的正常发展也非常重要。

7、制定改变自慰行为的目标应循序渐进。手淫习惯不能一下子消除，需要有个逐渐减少的过程，应该有自信。戒除手淫的过程也是培养与锻炼意志的过程。最佳的方案是制定一个具体计划，逐渐拉长间隔时间，不必急于求成，只要在克制自己方面有进步，就及时地鼓励自己一下。

8、如果手淫现象已经越来越频繁，不能自拔，也可以求助专科医生治疗，或者去心理门诊进行咨询。

9、最后也请你们给父母捎句话：孩子自慰是消除冲动的一种手段，并不是丢人现眼的事，许多青春期的孩子都有这样的行为，只要不过分，请家长不要干预，如果孩子因为自慰影响了学习，要冷静对待，积极与孩子沟通，但不要声张。帮助孩子理智地分析面临的问题。

手淫是一种正常的生理现象，是未婚男女对性饥渴的一种释放，等你结婚后进行正常的性生活，你自然会戒掉手淫。现在要适当克制自己，不能过度的手淫，这样会损伤身体，要把主要精力放在生活和学习上。端正态度克制手淫.

才2年
我日
我18
都有4~5年了
没有必要
以后做爱不是次次可以满足的
到头
可能要手的
还有谁说有害啊
这个适量就好

第一楼的观点非常错误，害人不浅。。。。自尉是正常的现象，想做就做不想做就不做。。。。没有任何害处