查人人中国名人网石家庄卖电吉他的地方:仰卧起（两头翘）怎么解释???我不会理解怎么做?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/05 19:34:30
"仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚"大意是这样的! 但是怎么做?我看不懂 有没有视频??谢谢
动作1、仰卧起坐。这个会做吧。
动作2、平躺在床上，上身不动，把腿抬到和上身呈90度（即垂直于地面）。抬腿的过程中膝盖不要弯曲。这个应该也不难吧。
然后动作1 和动作2 同时进行。就是说仰卧起坐的同时把腿抬起来，并且尽量用手去够脚。这时身体呈U形。然后慢慢还原。就叫两头起。