查人人中国名人网广州翠园餐厅 早茶:快点！我要减肥！
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/14 09:52:44
我从小上身比较瘦，但是腿可能是应为骨头粗的缘故，显得很粗，我想减肥。但是节食了一个多月，脸变的太瘦了，可腿还是老样子，但是如果继续节食的话我的脸就瘦的没有样子了。我想问一下，怎样能让腿只减肥？
跑步啊
瘦腿的独门秘籍
热辣夏日，又是穿背心短裙的时候，爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。
不过，紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。
1 最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3 找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4 坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
记住哦
步行锻炼法
慢跑长跑法
站立锻炼法
坐位锻炼
按摩减肥！管用！
告诉你我的心得：2个星期减了10斤。
方法：每天练健美操，直到汗流浃背为止.
多喝水，饭量减少，不吃零食
一切就这么简单。
慢跑长跑法：采用长时间、慢速度、远距离的有氧锻炼方法，也可由快速步行转入慢速跑。跑姿要保持上身稍向前倾，两臂微屈，步幅不宜过大，步伐宜轻松而有弹性，且要用鼻吸口呼的呼吸方法。慢速跑可使慢肌纤维得到发展，快肌纤维处于静止状态，久而久之，腿部肌纤维逐渐变细，两腿显得修长坚实.