哈勃岛在哪个国家:高三的学生应该怎么补充维生素？

来源：百度文库编辑：查人人中国名人网时间：2024/05/05 04:22:03

除了青少年的合理营养外，主要考虑到高三负担较重，脑力消耗较大，可以加强这些方面。
1、优质高蛋白饮食，可以一天一杯牛奶两个鸡蛋，加上鱼、瘦肉、肝脏、大豆等。
2、磷脂对神经系统的功能很重要，动物脑、骨髓、肝、蛋黄、鱼卵、大豆、坚果中较多。
3、用脑过多的话还要注意碳水化合物充足，提供足够的能量，早餐要吃好吃饱。
4、维生素B族比较重要，B1(肝、肾、粗粮、豆类、蔬菜较多)、B3(烟酸，肝、粗粮、豆类较多)、B9(叶酸，肝、肾、绿叶菜、土豆较多)、B6、B12(肉类、乳类较多)，对大脑和神经发育都有影响。
5、微量元素的话主要是补充钙(奶类、虾皮、海产、芝麻)、磷(肉奶豆)、碘(海产)、锌、

多点睡眠
多吃点深海鱼
里面有DHA可以改善记忆力

没有必要说要高考的了大补特补建议平时就膳食均衡如果你实在认为要补每天早上一杯牛奶晚上一杯果汁多吃鱼这样就够了没必要去买营养品

高三的学生应该怎么补充维生素？高三毕业的学生，应该怎么找短期工作？？？当进入高三的学生，应该怎么安排一天的生活？放假了高三的学生应该干什么高三了，该怎么补充营养？高三学生应该怎样面对高考作为高三学生应该怎样学习高三学生应该补哪种保健品高三学生应该如何安排饮食起居? 高考学生需要补充哪些营养?比如维生素之类的?