哥特式文字在线转换:减肥身材

标准体重（Kg） = 身高（m） ×身高（m） × 22（基准值） 也就是说，你现在应该以/58/公斤为标准
你才13岁，就163厘米了，减下来的话一定是个高挑的女孩，加油！
以下是一点小方案（试试吧）：
方案一：
想减肥，绝不能求速效。欲速则不达。迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹！
想减肥，不能吃减肥药。
想减肥，请从你的饮食习惯和生活方式入手！
详见http://www.39.net/fitness/ffjf/75083.html

多锻炼，早上最好吃水果或蔬菜沙拉，有很好的减肥效果哦！
千万不要吃减肥药！！！！那样容易损坏各个器官！！！

运动要做一些有强度的有氧运动
像跑步、游泳、爬山、骑单车、呼啦圈
的运动、保证每次运动的时间不低于40分钟
由于运动会消耗体内的热量和储存的脂肪、
导致每次运动过以后，我们的胃口会变得格外好
这是就要控制自己的胃口，不然流的汗水就白流了。

从小到大就是一个胖子，

后来看了“夏小其减 肥成功记”，就瘦了好多呢，

你们去网上嗖一下“夏小其减 肥成功记”就行了

其实最有效果的是 到减肥中心 但是那里收费比较高 不太适合 大众人群 减肥药的效果 也不见得 是适合每个人 在这里我告诉你 我个人认为比较有效果的减肥方法 你可以去试试 一个星期 可以减3-5斤
4天计划
第一天：只食物 巧克力 （可以饿了就吃） 水 一 天 只可以3两的酒杯 1-2杯水（注意：水一定要少喝）
第二天：只食物水果 （可以饿了就吃） 水 一 天 只可以3两的酒杯 1杯水（注意：水一定要少喝）
第三天：只可以食物蔬菜中的冷事物（例如：西红柿。黄瓜） 水一 天 只可以3两的酒杯 1杯水（注意：水一定要少喝）
第四天：只可以食物青菜（要安饭食时间吃） 水一 天 只可以3两的酒杯 1杯水（注意：水一定要少喝）

一个星期 里 就这么循环 可以很快解决掉你的烦恼
还有我个人认为 胖的人 对于盐的摄取量都比较高 就是 我们长说的 口重 一定要注意 不要吃过咸的食物
例如 做菜是 要掌握 咸淡口味
我就说这么多了 呵呵 以后有时间我们多沟通 以前我也是个 胖子 心理很烦恼 我就是用这个 方法的 我不会 说些什么好 听的 只要效果好 就可以 希望你减肥成功

早上起来先喝一杯盐水,浓度不要太大,饭前多喝水和汤,吃饭细嚼慢咽,多打篮球,不可节食,你试试吧有效的
祝你成功哦

呵呵，这上面的东东还真不了啊！