查人人中国名人网牛仔外套深蓝还是浅蓝:如何吃胖？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/01 21:49:31
我不是想要太胖，因为我现在太瘦，如何可以把体重提到标准，我1.72米，体重50公斤．
遗传占了大部分原因！但是通过平时的调理也可以改变的.
要养成良好的生活习惯～首先一点你要保证睡眠时间，一天8小时，而且多睡觉对身体也好，长期睡眠不够或者不好的人是肥不了的！
健康建议：
1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃，排毒
2.鱼，肉，豆，蛋，奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食～
3.一星期运动两次（打球，跑步，踢球...多运动增强体质）
4.远离垃圾食品！煎炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品（臭豆腐，腐乳之类的），太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品，因为没营养可言。
5.注意休息，尽量不要熬夜.
6.自我平衡～压力，疲劳，情绪低落是可以自我调理的，放轻松才可以迎接下一个挑战。
想增肥就比别人多吃点含蛋白质的食物，不要吃高脂肪的食物，这样不健康，你可以早晚喝杯牛奶，早餐加个鸡蛋，在下午增加一餐下午茶，你可以选择在下午运动，运动完吃下午茶就会帮助消化吸收，晚上就不要宵夜了，虽然说要增重多吃点，但也要增得健康才行的～ 合理的饮食加上锻炼两者合起来才可以达到效果的.
哈，我也想知道。
天天吃巧克力、奶油蛋糕，对我来说什么都没用。
你算问对人了 你叫你家里人买鸡翅膀自己用油炸好吃又香你连续吃1个星期保证你肥起来，我就是小时候吃太多了现在想瘦都瘦不下来
巧克力,蛋糕对人体不好
应吃一些又好又长胖的食物
如:
土豆
还可以像东北人一样
和汤,吃面
还可以看看
《大长今》
上面教你做吃的
晚饭吃多点，吃完就睡！
保持好的心情
充分的睡眠八个小时即可
饮食要合理,早餐要营养,午餐要吃饱,晚餐少吃点
多吃牛肉和蛋白质较高的食品