查人人中国名人网解剥女尸图组:请问是空腹锻炼身体效果好还是饱饭后锻炼身体效果好
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/05 14:11:08
麻烦解释一下原理
对肌肉求“大”心切，总觉得锻炼次数越多越好，尽管一周练七次，每次全身肌肉都练到，可是肌肉不仅不见增大，反而渐趋缩小，而且疲劳感持续多日，食欲不振，睡眠不佳，对锻炼产生厌倦感。出现这些现象，一般是运动量过大的缘故。这时，除了注意休息之外，还要减轻运动量或改变训练方法。
肌肉的增长过程在两次训练之间。一般需要48～72小时，经过锻炼的肌肉才能得到充分恢复。许多在世界健美比赛中夺魁的超级健美明星，他们对某部位肌肉的锻炼每周也不过两次。虽然他们身体的代谢机能极好，有的也需要72小时才能充分恢复。美国著名健美运动教练文斯·吉隆达说得好：“锻炼是在破坏，休息是在建设。”这充分说明了健美锻炼需隔天或隔两天进行的道理。
我在看报纸或者书的时候，都有不少提到过这点的
空腹锻炼不怎么好，因为你的肚子是空的，而锻炼又要是需要能量的，所以要锻炼最好不要空着肚子；
但是饱饭后锻炼也不好，那样会严重影响胃的消化功能；
建议你锻炼前可以吃点苹果等的一些水果，这样对你锻炼会有很大的好处的~
我个人的经验是:不要吃的太多,适当的吃点,尤其是早上.一个晚上的时间过去后,胃是空的.运动的时候是需要一定的热量的,如果你是空腹去运动,不一定对身体有好处,反而对身体不好.
我自己是早上吃点热稀饭,如果是晚上的话我是吃盒牛奶在去的
总的就是说不要空腹去运动,也不要吃的太多去运动.适当的吃点东西在去.在说了你也不在乎这点时间把
饭后 也要过1个小时再进行锻炼
都不好，饭后两小时锻炼最好，而且不要吃太饱。
二者相比，我宁可选择空腹，这样有助于减肥
饱饭后锻炼身体效果好