查人人中国名人网日本19世纪设立的机构:有没有什么有效的方法锻炼一下身体协调性？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/10 08:00:56
我打球的时候上下身总拧劲，脱节
尤其是跳跃的时候最明显 要是力量一致了就跳的高
有没有什么有效的方法锻炼一下身体协调性？我不是总不协调 偶尔有那么两次感觉特好 哪位朋友帮我再找一次协调的感觉 谢谢
尤其是跳跃的时候最明显 要是力量一致了就跳的高
有没有什么有效的方法锻炼一下身体协调性？我不是总不协调 偶尔有那么两次感觉特好 哪位朋友帮我再找一次协调的感觉 谢谢
以上几位说的都对！
我补充建议你去请教体育老师，或者教练。
他们会提供权威的回答。事半功倍！
怎样提高灵活性以及做动作的协调性？灵活是指动作的速度快、反应佳，协调是动作的配合度好之意；要提高灵活度，基本上你的敏捷性要好，敏捷性要好肌力要够，肌力要好先决条件肌耐力要好，所以，你需要先做肌耐力训练，强化你的肌耐力，然后渐进强化你的肌力，最后再藉由敏捷性训练，而达到你的动作灵活。因为动作的「速度」快，表示你完成动作的时间花费很少，这就表示你敏捷性高、肌力强。
要提高动作的协调性，大部分我都从柔软度、肌耐力、技巧或困难度较高的动作三方面同时着手；柔软度改善，相对的，动作范围、延展性就增加；肌耐力好，相对的就能够在比较不同的境界从事动作，也比较能够在技巧动作上恰到好处的用力；而在技巧或困难度较高的动作学习上，基本就是需要柔软、肌耐力、时机上的各方配合，因此，高超技巧或较困难的技巧学习，诸如非习惯手上篮，就是改善协调性最好的方法，它(非习惯手上篮)是需要你平常都很少使用的肌肉与关节等器官充份利用，所以，这种学习会改善你的协调。
有个最简单的方法 每天倒着走路半小时
可以练舍宾啊 ~一种新的健身方式
滑旱冰和打太极可以锻炼协调性，前者适合年青人，后者比较适合老龄人。
跳绳