查人人中国名人网廉价房申请条件2016年:吃什么可以有效的补充体力
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/28 18:01:11
要简单点的,生活中
不要说什么奥比加之类的~~~
除了长跑还有什么可以练体能的?
不要说什么奥比加之类的~~~
除了长跑还有什么可以练体能的?
1 适度的身体锻炼。以慢跑为最好，每周3-4次，每次连续半小时以上，距离倒是在其次，主要是持续时间。没有场地的话跳绳也可以，不过运动量比较大，一次坚持半小时比较难。
2 充足的休息。熬夜是绝对不推荐的，甚于烟酒
3 合理饮食。牛奶很好，但骨汤、猪脚值得商榷——脂肪、胆固醇含量过高，容易导致疲乏。食补最好的是鲜蜂王浆（不是口服液），鲜蜂王浆必须用冰柜保存，每日10克。补充两点：一是这个东西有些贵，二是味道极难吃，你得很久才有可能适应，建议你混着一勺蜂蜜一起吃。
最后在提醒您：“练”体能，主要是身体锻炼，2、3条都在其次。至于最适合你的体育项目就要根据你的性别、年龄、目前体质而定了，别人的提议都是参考
你最好是每周炖两次猪脚和猪骨汤最好
要不就每天坚持喝牛奶