查人人中国名人网网易云音乐ios充值:怎么减肌肉 急急急
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/03 07:00:26
我17岁，从去年开始练跆拳道，练了一年，很努力，但是也发现身材开始走型了，尤其是下半身，很硬很粗。后来我去年5月吃过博凯减肥乐，到夏天的时候很管用从120到109了（我身高170但骨头架子特大），后来9月就不吃了.冬天我又特爱吃，还在练着跆，到现在130了，身材完全完全毁了T-T摸着全都是硬的，朋友劝我别练跆了，但是我真的很喜欢啊！
现在怎么办？是博凯反弹么？我再吃呢？针灸减肥呢？可以减肌肉么？那会反弹么？瑜珈呢？只要能减下来肌肉我怎么着都行了！！！
小女子在这里谢过大侠们了！！！！谢谢！！！
那瑜珈 我这个年龄可以么？
是高温的还是常温的好？哪个见效快？我现在还练跆么？还是不要练的好呢？
瑜珈每次练多长时间？
现在怎么办？是博凯反弹么？我再吃呢？针灸减肥呢？可以减肌肉么？那会反弹么？瑜珈呢？只要能减下来肌肉我怎么着都行了！！！
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那瑜珈 我这个年龄可以么？
是高温的还是常温的好？哪个见效快？我现在还练跆么？还是不要练的好呢？
瑜珈每次练多长时间？
可以练习瑜珈。
我练空手道遇到了同样的问题，后来每周练2次这个，3个月有明显效果，也有助于其他运动的学习
先要减小运动量，多作舒展和拉伸的动作，拉长肌肉纤维。
方法：第一，有氧运动，跳操是最好的（如果你是带操教练就是最好，我就是）
第二，减脂是要有氧加无氧，而且象你这样一定要对身体全身来减，也就是降低身体的脂肪含量。无氧也就是做器械，具体的内容一下子讲不清。
第三，肌肉就是蛋白质，而人体分解成分是先分解葡萄糖，然后是脂肪，最后才是蛋白质，所以要分解蛋白质是很难的，一定要有一个长期的过程。短期的也有，但是对身体损伤很厉害，我建议你用科学的方法，速成的我就不好告诉你啦！见谅！！！
按摩——用辣椒类的按摩膏，我刚用完，火辣辣的感觉！很爽，用了三天了，小腿已经减了一厘米了
大腿也是同样的道理
肌肉好像减不了。。