单杠双力臂:如何有拥好的头发?

头发滋润光亮，主要是由甲状腺素的作用所致。因此，要适当多食些含碘丰富的食物，如海带、紫菜、蛤蜊、蚶、海蜇等海产品及海藻类食物，有刺激甲状腺的功能，可使头发润泽光亮。

平时多吃些含钙、铁丰富的食物，如乳制品、豆类、虾皮、蛋黄、蔬菜等食品，有充盈毛干的作用。如果用葡萄酒美发，可在洗头后用适量的葡萄酒揉于头发上，最好能使头皮接触到葡萄酒，约10～20分钟后，用清水洗净即可。

头发乌黑主要由于毛囊内的毛母色素细胞合成黑色颗粒，充盈了发干所致。所以经常食用含钙、镁、铜、铁、磷、钼及维生素丰富的蔬菜、水果、花生、 红枣、核桃、瓜子、黑芝麻等，可加速黑色颗粒的合成，促进并保持毛囊生长黑发。如黑芝麻炒熟后碾碎掺白糖，每日早、晚各食两汤匙，能使头发变黑。
各种发疾的出现，常与相应营养素的缺乏有关。
头发生长所需要的营养素不仅包括蛋白质、无机盐和微量元素、维生素以及少量脂肪，还需要毛醣等特殊营养物质。现根据头发的各种异常变化与饮食调养的作用分述如下：

头发变黄

头发变黄，除由于体力和精神过度疲劳的因素外，主要是由于黑色素含量减少、嗜黑色素增强以及摄入糖和脂肪过多，使血液酸性增高所致。故应减少脂肪和糖的摄取量，少食油炸食品、高脂干酪、巧克力、白糖及高脂食物，多食含蛋白质、碘、钙、铁的蔬菜和豆类食物，如芹菜、油菜、胡萝卜、红苋菜等，这类食物对酸性物质有抑制作用，有利于黄发变黑。

头发干枯

饮食中蛋白质、脂肪、维生素A 和维生素B6 以及锌、碘等营养物质供应不足，头发就会干枯、无光泽、易折断。除使用护发剂外，适量选食瘦肉、禽蛋、海鲜、河虾及羊奶等食物，能使头发逐渐滋润、光亮、富有弹性。

头发开叉

头发分叉，俗称“开花头发”，医学“毛发纵裂症”，是头发中蛋氨酸、胱氨酸减少和丙氨酸增多引起的。有此变化者，应选食芝麻、鸡蛋、胡桃肉等食物。

还需要你的精心护理,有条件当然是最好是专业的发廊护理一下了,没条件的话,例如我本人,就会自己在家精心护理头发,选择一个好的护发素就是一个关健,个人觉得潘婷的乳液修护就不错,其实这个牌子最开始也是别人推荐给我的,而且和朋友也常谈过这方面的经验,个人就感觉摸上头发的就会觉得滑滑的,一周左右在做一次局油,记得先局油,再用护发素,这样才可以把营养锁在里边.

我觉得蜂花的护发素特别好。用完后头发很柔软。
还有，根据自己的头发性质，（干 中 油性）来选择洗发水。
定期做倒膜。

多吃写富含蛋白质的~然后不做头发就好了~

时常用啤酒洗头发
或用一些保养头质的头膏 都可以

我觉得蜂花的护发素特别好。用完后头发很柔软。
还有，根据自己的头发性质，（干 中 油性）来选择洗发水。
定期做倒膜。

想拥有一头健康的头发，必须先拥有一个健康的体魄。其次再是学会如何保养我们的头发。
保养的方法多种多样，分为食疗和外部的护理。
食疗/
一般是对处于病态的发质的辅助治疗和出于对发质的保养。头发干枯无光泽可食用黑芝麻、豆类或豆制品、鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜及海产品如鱼类、海藻类她们可以给我们的头发提供丰富的蛋白、钙、铁让发质保持健康有营养，使粗发质的头发飘逸，强韧、富有弹性和光泽；使柔软发质饱满、强韧充满弹性、亮泽。
护理/
1、对于干燥的发质可以选择定期做导模。可根据个人的财务状况选择一周或一个月/次。简单一点的可以到正规超市或药房购买营养精华术在家洗头后均匀的醮服到头发上再以保鲜膜包裹30分钟再用清水冲洗即可。也可买一分钟焗油膏,方法同上,效果也不错。
2、按摩，十指分开蠕动指腹从前至后、从下到上按摩，每天10分钟。怕麻烦的女性可用梳子从前额开始梳至颈部发际，每天两次，早晚各一次,次/10分钟，以此方法养成梳头习惯。按摩，可以促进头皮的血液循环增强发根的营养吸收；早晨按摩使人更精神，晚上按摩还可促进睡眠。若是长期坚持可减缓人体衰老，对失眠症有一定帮助。
良好的饮食习惯和科学、规律、持续的保养计划是健康发质的基础。