查人人中国名人网家里健身教学:大家好，我想问一下怎么样才能消除恐慌？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/27 21:24:54
我有过严重的性幻相想,有7年就是说从我13岁开始吧,所需以级以前经常看一些黄色录相,导致精神一度处于紧张兴奋当中,而且还有手淫的习惯,现在我在改,但是一下子却不能适应过来.一系列的症状中其实恐慌只是一种,还有压抑,沟通能力呀,所以请求大家给我出出主意,给怎么样子做,谢谢.
没有什么太好的办法
以毒攻毒吧
恐慌发作的重要表现包括快速生成的严重焦虑与害怕猝变性的后果 (catastrophic outcome) 。诊断的依据是无法预期的出现（即不是对已知的畏惧刺激出现反应），且必须一直重复。随着恐慌症病情的进展，除了一开始的自发性恐慌外，也会有情境性的恐慌 (situational panic) 出现，这种发展会模糊惧矌症与恐慌症之区分。
恐慌症的病人可能因为阵发性的生理症状像是心悸发作，害怕是心脏还是其它身体疾患，而寻求家庭医师、心脏科医师以及一些其它专科医师的咨询。
恐慌症发作的症状 (Symptoms of a panic attack)
• 心悸
• 窒息感
• 胸部不适
• 出汗
• 发抖
• 晕眩
• 潮红
• 恶心
• 担心有重大病症发生
• 失自我感
病因学 (Aetiology)
关于导致恐慌症有主要有三个假说。第一个提出生化异常 (biochemical abnormality) ，第二个是过度换气 (hyperventilation) ，第三个是认知异常 (cognitive abnormality) 。
比较可能是第一与第三组共同造成的；当一个人面对压力事件时，其自主神经功能出现不当之调控反应 (poorly regulated autonomic responses) ，再加上其认为自主神经激发症状 (symptoms of autonomic arousal) ，可能是即将发生致命疾病证据的惧怕，而引发恐慌症。
要克服恐慌要2方面
1是生理，就是吃些镇静安定的药物。一般没什么大恐慌也没必要吃
2就是心理，这个很重要，想清楚是什么让你恐慌，为什么让你恐慌，如果是鬼啊怪啊什么的，大可不必慌张；如果你总觉得周围的人要加害你让你感到恐慌，那可能是你的心理防卫机制有点问题，可以去作心理咨询