查人人中国名人网亡灵生物百度百科:NBA篮球规则
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/06 14:02:48
哪些动作是犯规的，
还有：各位球员的具体职责？？？
第53条 基本原则
53.l 在比赛的任何时候，不论球是活球或死球，每一位裁判员都有独立宣判犯规的权力。
53.2 对某一队或双方队可能宣判许多犯规。不管罚则如何，应在记录表上给每一起犯规的违犯者登记一次犯规。
第54条 队员5次犯规
54.1 一名队员不论侵人犯规和/或技术犯规已发生了5次，应通知本人并必须立即离开比赛。他必须在30秒钟内被替换。
54.2 先前已达他的第5次犯规的队员的犯规，登记在教练员名下并应在记录表上填入“B”。
第55条 全队犯规——处罚
55.1 定义
55.1.1 在一节中，作为登记某队任何队员的侵人犯规或技术犯规的结果，已发生了4次全队犯规时，该队是处于全队犯规处罚状态。
55.1.2 在任一比赛休息期间发生的所有全队犯规应被认为是随后一节或决胜期的一部分。
55.1.3 在任一决胜期内发生的所有全队犯规应被认为是第四节的一部分。
55.2 规定
55.2.1 当某队处于全队犯规处罚状态时，所有随后发生的对未做投篮动作的队员的侵人犯规应被判2次罚球，而不是判给掷球入界的球权。
55.2.2 如果控制活球队的队员或拥有掷球入界球权队的队员发生了侵人犯规，这样的犯规不应被判2次罚球。
第56条 特殊情况
56.l 定义
在一起犯规或一起违例后的同一个停止比赛计时钟期间又发生了一起或多起犯规时，可能出现特殊情况。
56.2 程序
56.2.1 应登记所有的犯规，并区分出所有的罚则。
56.2.2 应确定所有犯规发生的次序。
56.2.3 双方球队所有相等的罚则和所有双方犯规的罚则应被抵销。一旦罚则已被抵销，就认为它们从未发生过。
56.2.4 作为还要执行的最后罚则一部分的拥有球的权利，应取消任何先前的拥有球的权利，因此，这些权利应被剥夺。
56.2.5 在第一次或仅有一次的罚球中，或在掷球入界中，一旦球已成为活球时，那么该罚则不能再用来抵销另一罚则。
56.2.6 所有留下的罚则应按它们被宣判的次序执行。
56.2.7 如果双方球队抵销了相等的罚则后，没有留下其它要执行的罚则，比赛应按第45.2.2款重新开始。
第57条 罚球
57.1 定义
57.1.1 一次罚球是给予一名队员在罚球线后的半圆内，在无争抢的情况下得1分的机会。
57.l.2 由一起单一的犯规罚则带来的所有罚球被定义为一个罚球单元。
57.1.3 一次罚球和其中包含的活动结束，当球：
*从上方直接进人球篮并停留其中，或穿过球篮。
*不再有直接或球触及篮圈后进入球篮的可能性。
*在已触及篮留后被一名队员合法触及。
*触及地面。
*成为死球。
57.1.4 随着最后一次或仅有一次的罚球，当球已触及篮困后在进人球篮前被进攻队员或防守队员合法触及，此尝试改变了球的状态并成为一个二分投篮。
57.2 当宣判了一起侵人犯规，其罚则是判给罚球时：
57.2.1 受到侵犯的队员应执行罚球。
57.2.2 如果受到侵犯的队员被请求替换，在离开比赛前他必须执行罚球。
57.2.3 如果被指定执行罚球的队员由于受伤、已达他的第5次犯规或已被取消比赛资格必须离开比赛，他的替补队员应执行罚球。如果没有有效的替补队员，队长可指定任一队员执行罚球。
57.3 当宣判了一起技术犯规时，可由对方球队的队长指定的任一队员执行罚球。
57.4 罚球队员：
57.4.1 应在罚球线后并在半圆内占据一个位置。
57.4.2 可用任何方式罚篮，在此举中，球不触地面、从上方进入球篮或球触及篮圈。
57.4.3 从裁判员将球置于他可处理时起，在5秒钟内应将球离手。
57.4.4 不得触及罚球线以及超过罚球线的比赛场地，直到球已进入球篮或已触及篮圈。
57.4.5 不得做假动作罚球。
违犯第57.4款是违例。
57.4 罚则
如果罚球队员发生了一起违例：任何其他队员在此以前、同时或之后发生的任何其它违例应不究并不判给得分。
应罚给对方队员在罚球线的延长部分掷界外球，除非还要执行后续的罚球。
57.5 在位置区的队员
57.5.1 位置区的占据：
*最多5名队员（3名防守队员和2名进攻队员）可以占据被看作是1米深的罚球位置区。
*限制区两侧的第一位置区，应由罚球队员的对方队员占据。
*队员们应交错站位，只占据他们有权占据的位置区。
57.5.2 在罚球位置区内的所有队员不得：
57.5.2.1 占据他们无权占据的位置区。
57.5.2.2 在球离开罚球队员的手前进入限制区、中立区域或离开位置区。
57.5.2.3 当球在飞往球篮的途中，在球触及篮圈前或明显不会触及篮圈之前触及球。
57.5.2.4 当球与篮圈接触时触及球篮或篮板。
57.5.2.5 从下方穿过球篮并触及球。
57.5.2.6 在还有后续罚球的任一罚球中，在球有进入球篮可能性的时候触及球、球篮或篮板。
57.5.2.7 在球离开罚球队员的手之前，一旦球已成为活球时，从他们所确立的位置中移动。
57.5.3 罚球队员的对方队员不得：
57.5.3.1 用他的行为扰乱罚球队员。
57.5.3.2 当球在球篮中时触及球或球篮。
57.5.3.3 当球在飞行中使得篮板或篮圈摇动，根据裁判员的判断，此举阻碍了球进入球篮。
违犯第57.5款是违例。
57.5.4 罚则
57.5.4.1 如果罚球成功，且在位置区内的任一队员违反了第 57.5.l，57.5.2.l，
57.5.2.2，57.5.2.7 或57.5.3.1款，该违例应不究并应计得分。
57.5.4.2 如果罚球不成功，且违反了第57.5.1，57.5.2.l，57.9.2.2，57.5.2.7或57.5.3二款，是由：
*罚球队员的同队队员：应将球判给对方队员在罚球线的延长部分掷界外球。
*罚球队员的对方队员：应判给罚球队员补罚一次。
*双方球队：比赛应以跳球重新开始。
57.5.4.3 如果违反了第57.5.2.3，57.5.2.4，57.5、2.5，57.5.2、6，57.5.3.2或57.5.3.3款，是由：
*罚球队员的同队队员：不能判给得分并应将球给对方队员在罚球线的延长部分掷界外球。
*罚球队员的对方队员：应认为该罚球成功并判给得1分。
*双方球队：不能判给得分，比赛应以跳球重新开始。
57.5.4.4 在最后一次或仅有一次的罚球中，如果罚球队员的对方队员违反了第57.5.2.3款，应认为罚球成功，判给得1分，并给发生违例的队员登记一次技术犯规。
57.5.4.5 如果获得1次以上的罚球，只有在最后一次或仅有一次的罚球发生违例时，才判给掷球人界或跳球的罚则。
57.6 所有没有在罚球位置区内的队员应：
57.6.l 不得用他们的行为扰乱罚球队员。
57.6.2 留在罚球线的延长部分和3分投篮线之后，直到球触及篮圈或罚球结束。
违反第57.6款是违例。
57.6.3 罚则
见上述第57.5.4款。
57.7 在一起罚球后接着有另一罚球单元、一次掷球入界或一次跳球的期间：
57.7.1 队员们不应占据位置区。
57.7.2 所有的队员应在罚球线的延长部分和3分投篮线之后。
违反第57.7.4款是违例。
57.7.3 罚则
见上述第57.5.4款。
第58条 可纠正的失误
58.l 定义
如果某条规则被无意地忽视，并仅导致下列情况时，裁判员可以纠正某失误：
58.1.1 判给不应得的罚球。
58.1.2 不该罚球的队员执行罚球。
58.l.3 没有判给应得的罚球。
58.l.4 裁判员不正确地判给得分或取消得分。
58.2 程序
58.2.1 要纠正上述提到的失误，必须在失误后开启比赛计时钏后的第一次死球后球成活球前被裁判员发现或引起裁判员的注意。
那就是：
发生失误——所有的失误发生在一个死球期间。
球成活球——失误可纠正。
比赛计时钟开启或继续运行——失误可纠正。
死球——失误可纠正。
球成活球——失误不再可纠正。
58.2.2 发现一起可纠正的失误时，裁判员可立即停止比赛，只要不把任一队员置于不利。如果在比赛中发现了失误，记录员为了停止比赛，必须等到第一个死球时发出他的信号去引起裁判员的注意。
58.2.3 在失误的认可之前，已发生的任何得分、用去的时间和附加的行为，不应被取消。
58.2.4 在某失误已被发现后并仍可纠正时：
*如果在失误的纠正中涉及到的队员，已被合法替换后坐在该球队席上（不是因已被取消比赛资格或已达他的第5次犯规），他必须重新进入比赛场地去参加纠正失误（此时他成为一名队员）。
在完成纠正后，他可以留在比赛中，除非已再次求了一次合法的替换，在此情况下该队员可以离开比赛场地。
*如果该队员由于已达他的第5次犯规或被取消比赛资格已被替换，他的替补队员必须参加纠正失误。
58.2.5 在失误纠正之后，比赛应在纠正失误而被中断处重新开始。应将球判给发现失误时拥有球权的队。
58.2.6 主裁判员已在记录表上签字后，可纠正的失误不能被纠正。
58.2.7 记录员记载内容（包括比分、犯规次数或暂停次数）的任何失误或错误不是可纠正的失误，可由裁判员在主裁判员在记录表上签字前的任何时候予以纠正。
58.3 例外：
58.3.1 如果失误造成不应得的罚球或不该罚球的队员执行罚球，作为失误的结果而执行的罚球和其中包含的所有活动应被取消，除非在失误后的活动中宣判了技术犯规，违反体育道德的犯规或取消比赛资格的犯规。
58.3.2 如果失误造成不该罚球的队员执行罚球或没有判给应得的罚球，并且如果自失误发生以来，球权没有被改变，则在失误被纠正后，应如同正常的罚球后一样地重新开始比赛。
58.3.3 如果失误造成没有判给应得的罚球，在错误地判给了球权之后，如同一队得分，则该失误应不究了。
第53条 基本原则
53.l 在比赛的任何时候，不论球是活球或死球，每一位裁判员都有独立宣判犯规的权力。
53.2 对某一队或双方队可能宣判许多犯规。不管罚则如何，应在记录表上给每一起犯规的违犯者登记一次犯规。
第54条 队员5次犯规
54.1 一名队员不论侵人犯规和/或技术犯规已发生了5次，应通知本人并必须立即离开比赛。他必须在30秒钟内被替换。
54.2 先前已达他的第5次犯规的队员的犯规，登记在教练员名下并应在记录表上填入“B”。
第55条 全队犯规——处罚
55.1 定义
55.1.1 在一节中，作为登记某队任何队员的侵人犯规或技术犯规的结果，已发生了4次全队犯规时，该队是处于全队犯规处罚状态。
55.1.2 在任一比赛休息期间发生的所有全队犯规应被认为是随后一节或决胜期的一部分。
55.1.3 在任一决胜期内发生的所有全队犯规应被认为是第四节的一部分。
55.2 规定
55.2.1 当某队处于全队犯规处罚状态时，所有随后发生的对未做投篮动作的队员的侵人犯规应被判2次罚球，而不是判给掷球入界的球权。
55.2.2 如果控制活球队的队员或拥有掷球入界球权队的队员发生了侵人犯规，这样的犯规不应被判2次罚球。
第56条 特殊情况
56.l 定义
在一起犯规或一起违例后的同一个停止比赛计时钟期间又发生了一起或多起犯规时，可能出现特殊情况。
56.2 程序
56.2.1 应登记所有的犯规，并区分出所有的罚则。
56.2.2 应确定所有犯规发生的次序。
56.2.3 双方球队所有相等的罚则和所有双方犯规的罚则应被抵销。一旦罚则已被抵销，就认为它们从未发生过。
56.2.4 作为还要执行的最后罚则一部分的拥有球的权利，应取消任何先前的拥有球的权利，因此，这些权利应被剥夺。
56.2.5 在第一次或仅有一次的罚球中，或在掷球入界中，一旦球已成为活球时，那么该罚则不能再用来抵销另一罚则。
56.2.6 所有留下的罚则应按它们被宣判的次序执行。
56.2.7 如果双方球队抵销了相等的罚则后，没有留下其它要执行的罚则，比赛应按第45.2.2款重新开始。
第57条 罚球
57.1 定义
57.1.1 一次罚球是给予一名队员在罚球线后的半圆内，在无争抢的情况下得1分的机会。
57.l.2 由一起单一的犯规罚则带来的所有罚球被定义为一个罚球单元。
57.1.3 一次罚球和其中包含的活动结束，当球：
*从上方直接进人球篮并停留其中，或穿过球篮。
*不再有直接或球触及篮圈后进入球篮的可能性。
*在已触及篮留后被一名队员合法触及。
*触及地面。
*成为死球。
57.1.4 随着最后一次或仅有一次的罚球，当球已触及篮困后在进人球篮前被进攻队员或防守队员合法触及，此尝试改变了球的状态并成为一个二分投篮。
57.2 当宣判了一起侵人犯规，其罚则是判给罚球时：
57.2.1 受到侵犯的队员应执行罚球。
57.2.2 如果受到侵犯的队员被请求替换，在离开比赛前他必须执行罚球。
57.2.3 如果被指定执行罚球的队员由于受伤、已达他的第5次犯规或已被取消比赛资格必须离开比赛，他的替补队员应执行罚球。如果没有有效的替补队员，队长可指定任一队员执行罚球。
57.3 当宣判了一起技术犯规时，可由对方球队的队长指定的任一队员执行罚球。
57.4 罚球队员：
57.4.1 应在罚球线后并在半圆内占据一个位置。
57.4.2 可用任何方式罚篮，在此举中，球不触地面、从上方进入球篮或球触及篮圈。
57.4.3 从裁判员将球置于他可处理时起，在5秒钟内应将球离手。
57.4.4 不得触及罚球线以及超过罚球线的比赛场地，直到球已进入球篮或已触及篮圈。
57.4.5 不得做假动作罚球。
违犯第57.4款是违例。
57.4 罚则
如果罚球队员发生了一起违例：任何其他队员在此以前、同时或之后发生的任何其它违例应不究并不判给得分。
应罚给对方队员在罚球线的延长部分掷界外球，除非还要执行后续的罚球。
57.5 在位置区的队员
57.5.1 位置区的占据：
*最多5名队员（3名防守队员和2名进攻队员）可以占据被看作是1米深的罚球位置区。
*限制区两侧的第一位置区，应由罚球队员的对方队员占据。
*队员们应交错站位，只占据他们有权占据的位置区。
57.5.2 在罚球位置区内的所有队员不得：
57.5.2.1 占据他们无权占据的位置区。
57.5.2.2 在球离开罚球队员的手前进入限制区、中立区域或离开位置区。
57.5.2.3 当球在飞往球篮的途中，在球触及篮圈前或明显不会触及篮圈之前触及球。
57.5.2.4 当球与篮圈接触时触及球篮或篮板。
57.5.2.5 从下方穿过球篮并触及球。
57.5.2.6 在还有后续罚球的任一罚球中，在球有进入球篮可能性的时候触及球、球篮或篮板。
57.5.2.7 在球离开罚球队员的手之前，一旦球已成为活球时，从他们所确立的位置中移动。
57.5.3 罚球队员的对方队员不得：
57.5.3.1 用他的行为扰乱罚球队员。
57.5.3.2 当球在球篮中时触及球或球篮。
57.5.3.3 当球在飞行中使得篮板或篮圈摇动，根据裁判员的判断，此举阻碍了球进入球篮。
违犯第57.5款是违例。
57.5.4 罚则
57.5.4.1 如果罚球成功，且在位置区内的任一队员违反了第 57.5.l，57.5.2.l，
57.5.2.2，57.5.2.7 或57.5.3.1款，该违例应不究并应计得分。
57.5.4.2 如果罚球不成功，且违反了第57.5.1，57.5.2.l，57.9.2.2，57.5.2.7或57.5.3二款，是由：
*罚球队员的同队队员：应将球判给对方队员在罚球线的延长部分掷界外球。
*罚球队员的对方队员：应判给罚球队员补罚一次。
*双方球队：比赛应以跳球重新开始。
57.5.4.3 如果违反了第57.5.2.3，57.5.2.4，57.5、2.5，57.5.2、6，57.5.3.2或57.5.3.3款，是由：
*罚球队员的同队队员：不能判给得分并应将球给对方队员在罚球线的延长部分掷界外球。
*罚球队员的对方队员：应认为该罚球成功并判给得1分。
*双方球队：不能判给得分，比赛应以跳球重新开始。
57.5.4.4 在最后一次或仅有一次的罚球中，如果罚球队员的对方队员违反了第57.5.2.3款，应认为罚球成功，判给得1分，并给发生违例的队员登记一次技术犯规。
57.5.4.5 如果获得1次以上的罚球，只有在最后一次或仅有一次的罚球发生违例时，才判给掷球人界或跳球的罚则。
57.6 所有没有在罚球位置区内的队员应：
57.6.l 不得用他们的行为扰乱罚球队员。
57.6.2 留在罚球线的延长部分和3分投篮线之后，直到球触及篮圈或罚球结束。
违反第57.6款是违例。
57.6.3 罚则
见上述第57.5.4款。
57.7 在一起罚球后接着有另一罚球单元、一次掷球入界或一次跳球的期间：
57.7.1 队员们不应占据位置区。
57.7.2 所有的队员应在罚球线的延长部分和3分投篮线之后。
违反第57.7.4款是违例。
57.7.3 罚则
见上述第57.5.4款。
第58条 可纠正的失误
58.l 定义
如果某条规则被无意地忽视，并仅导致下列情况时，裁判员可以纠正某失误：
58.1.1 判给不应得的罚球。
58.1.2 不该罚球的队员执行罚球。
58.l.3 没有判给应得的罚球。
58.l.4 裁判员不正确地判给得分或取消得分。
58.2 程序
58.2.1 要纠正上述提到的失误，必须在失误后开启比赛计时钏后的第一次死球后球成活球前被裁判员发现或引起裁判员的注意。
那就是：
发生失误——所有的失误发生在一个死球期间。
球成活球——失误可纠正。
比赛计时钟开启或继续运行——失误可纠正。
死球——失误可纠正。
球成活球——失误不再可纠正。
58.2.2 发现一起可纠正的失误时，裁判员可立即停止比赛，只要不把任一队员置于不利。如果在比赛中发现了失误，记录员为了停止比赛，必须等到第一个死球时发出他的信号去引起裁判员的注意。
58.2.3 在失误的认可之前，已发生的任何得分、用去的时间和附加的行为，不应被取消。
58.2.4 在某失误已被发现后并仍可纠正时：
*如果在失误的纠正中涉及到的队员，已被合法替换后坐在该球队席上（不是因已被取消比赛资格或已达他的第5次犯规），他必须重新进入比赛场地去参加纠正失误（此时他成为一名队员）。
在完成纠正后，他可以留在比赛中，除非已再次求了一次合法的替换，在此情况下该队员可以离开比赛场地。
*如果该队员由于已达他的第5次犯规或被取消比赛资格已被替换，他的替补队员必须参加纠正失误。
58.2.5 在失误纠正之后，比赛应在纠正失误而被中断处重新开始。应将球判给发现失误时拥有球权的队。
58.2.6 主裁判员已在记录表上签字后，可纠正的失误不能被纠正。
58.2.7 记录员记载内容（包括比分、犯规次数或暂停次数）的任何失误或错误不是可纠正的失误，可由裁判员在主裁判员在记录表上签字前的任何时候予以纠正。
58.3 例外：
58.3.1 如果失误造成不应得的罚球或不该罚球的队员执行罚球，作为失误的结果而执行的罚球和其中包含的所有活动应被取消，除非在失误后的活动中宣判了技术犯规，违反体育道德的犯规或取消比赛资格的犯规。
58.3.2 如果失误造成不该罚球的队员执行罚球或没有判给应得的罚球，并且如果自失误发生以来，球权没有被改变，则在失误被纠正后，应如同正常的罚球后一样地重新开始比赛。
58.3.3 如果失误造成没有判给应得的罚球，在错误地判给了球权之后，如同一队得分，则该失误应不究了。
给悬赏分告诉你剩余的NBA篮球规则
1.比赛方法
一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。
2.得分种类
球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分；3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。
3.进行方式
比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。
4.选手替换
每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。
5.罚球
每名球员各有4次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后5秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。
6.违例
大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例、（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。
2）基本规则二：
30秒钟规则
---进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒).
10秒钟规则
---球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场).
5秒钟规则
---持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒).
3秒钟规则
---与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况.
侵人犯规
---与对方发生身体接触而产生的犯规行为.
技术犯规
---队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等情况.
取消比赛知识的犯规
---球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如打人.发生此类情况后,球员应立即被罚出场外.
队员5次犯规
---无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场,不得再进行比赛.
违例
---既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为.主要的违例行为是:非法运球;带球走;3秒违例;使球出界.
队员出界
---球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域,即属球出界.在球触线或线外区域之前,球在空中不算出界.
干扰球
---投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球.当球在球篮里的时候,防守队员不得触球.
被紧密盯防的选手
---被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队将失去控球权(NBA规则中无此规定).
球回后场
---球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线,运回后场.
篮球基本技巧
1）控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下8自行盘球
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。
假动作
1.摇摆腰部
2.举手开足
3.球和足部方向相反
4.假投篮
5.摇摆颈部
6.驻足
这样的规则不好说,你到进百度上去搜吧.可以搜到