哈尔滨国土资源局南岗:关于健康

如何保持健康
　　我想，每个人都关心健康方面的话题，看起来人们都很重视，可是几乎没有人去真正意义上去为这种重视去做一些有效率的事情。有时候人们可能会有中很冲动的感觉去买一些有关于健康方面的书籍，然后很认真的看了几篇之后会发现不知道从何做起。有时候你又会看到报纸上提供的健康方面的资迅，看完之后觉得好象有道理，不过遗憾的是第二天你又看到另外一份报纸，这张报纸的说法刚好跟上一张说的是相反的，所以经常会让很多人很想要去赢得一个健康的生活，但是实在不知道怎么做才是真正对的。
　　我们的身边有很多病人，这些病人到很多的医院，不同的医院往往对他的疾病也有不同的说法，甚至诊断出完全不同的疾病出来，用了完全不同的药方，然后也治疗出完全不同的结果。然后回到家一会听妈妈的话开始多吃点蔬菜，一会可能要听隔壁邻居的话就开始多吃点中药，一会回去试一试市面上卖的保健品。其实真的你觉得每个人都应该要争取健康的生活，但是确实目前的社会这方面的资迅是非常匮乏的。所以我想很有必要去帮助很多的人们去找到一个容易做的到的，然后又清晰的懂得去运用的正确的方式去获得我们向往的健康。
　　所以我们谈谈人是在怎么样一个过程中开始面临疾病的。首先第一个话题叫做“流失”。打个比方，有人去过西藏吗？看西藏寺庙里面的油灯，藏民们会经常到那个寺庙里去给油灯加些油，那个油灯是有一定容积的，加油的时候加的多是没用的因为它会流出来，加的少了的话油灯会慢慢熄灭，各位，一旦油灯熄灭，熄灭了，你想要点燃它必须要有个特殊的东西，就是要有哪个火柴，没有火柴这个油灯就再也不会亮，你的生命也是这样，如果你的身体遭到某种损伤而没有得到及时的修复，没有及时的有足够的材料来修复的时候，你身体那个地方的灯就会熄灭，因为你的身体细胞每时每刻都需要能量以及各种相关的营养物质来支持它进行思考、反映、动作。所以，就象这盏油灯，并不在于你需要加很多油，而是在于你需要适量的及时的不断的加进去。把这油灯比喻成汽车的话，那就是你需要加汽油，不过你还需要加机油，不过你还需要换水，并不是只加汽油就可以了，也不能说它需要加机油的时候你说对不起，我个人爱好就是加汽油，你说我加汽油比较方便，我就是不喜欢加机油，可不可以呢？肯定是不可以的，可是对于你来说你一定在干这样的事情，你说我不喜欢吃这个东西，我喜欢吃那个东西！可是你的身体会说，对不起，不管你喜不喜欢，我需要用那个东西。有人学会了英语、日语、法语，但是却没有学会跟你自己的身体去沟通一下，你不知道它的需要，你很想它支持你，可是你不给它材料，你给它通常都是废物，都是你身体不需要的，你只是象稻草一样的把你的肚子塞满，然后你说我吃饱了。这是第一个话题叫做流失，很容易理解。
　　第二个话题叫做积累。你想一下，我门的爷爷奶奶跟我们的父母生活习惯基本上一样，生活条件是不是基本上也一样。可是我们爷爷奶奶那一辈很少听说有得癌症的，很少心脑血管疾病、关节炎、痛风、糖尿病，对吧？他们的生活习惯、运动量、工作量、工作环境生活环境基本上都一样，可是我们的爷爷奶奶没有生的病我们的父母生了，而我们的父母是六、七十岁生这种病的，而我们这一辈四、五十岁就开始生这种病，有迹象表明这个社会正有一大批的三十岁、二十岁甚至十几岁的人正在开始得癌症、糖尿病、冠心病。为什么呢？真正的问题不仅仅是生活方式的问题，真正的问题是中国在二十多年前进入了现代工业，当它进入现代工业的时候代表人的生存环境一些基础的东西比如阳光、空气、水、食物，这个世界万物赖以生存的最基本的条件遭受了严重的破坏，这种破坏在我们的身体里日积月累，逐渐的积累起来。你一天可以不重视，两天也可以不重视，不过十年二十年那就一定要去重视了。不管引进了多少先进的设备，不管又有多少新的专家挂牌，也不管有多少药厂如何的进步，你会发现那么多的疾病基本上还是没治好，高血压的人吃一辈子的药，糖尿病的人也吃一辈子的药。甚至小的病，如慢性鼻炎、咽炎、支气管炎，我们好象从来没有看到好过。那些曾经被治疗好的，好象慢性胃炎他说我现在我已经治好了，不过我现在不能吃辣的、我现在不能吃甜的、我现在不能吃冷的，你说他好了没有？所以那是虚假的解决方案，我们不推崇这种方案，我们不希望我们努力的结果让我们置于一个危险的境地。我们需要自己为自己的健康负责任。
　　第三个问题叫做损耗。你睡的好吗？甚至你可能还不清楚什么叫做睡觉。人其实不是要睡觉，人是需要修复的。睡觉的意思是让你躺到床上实际上相当于躺到手术台上，当你躺上去的时候你身体里的细胞就会像医生一样开始帮你做手术，来看哪里损耗了，神经、血液、骨骼还是皮肤，任何损耗的地方身体开始帮你修修补补，以便于你第二天站起来的时候精神面貌又恢复到最佳状态。这里有两种情况，第一个：有的人怎么睡都没办法入睡，其实不是他失眠，其实是他的身体正发出信号告诉他你这么睡是没用的，你还不适合上手术台，因为你还没有拿到足够的材料，你躺上去也是白躺的。结果这帮人他们坚决要睡觉他们就去吃了安眠药，躺在那儿睡着了，我经常看到有很多的人睡着了然后第二天起来你问他，他说还是没有精神，那我告诉他：恭喜你，其实你不是睡着了，你是晕倒了。因为人躺在那儿的目的不是为了失去知觉，我们躺在那儿的目的是为了得到修补。可是修补有两个条件：第一个是要有足够的时间，你的身体受损，受损了一整天，有那么多的死细胞需要更新，老旧细胞有的能够修复，有的需要代谢出去，然后身体里面留下许多的垃圾需要排出来。所以两种人，第一种人他睡觉的时间不够，每天清晨一个叫“闹钟”的家伙把他从熟睡中惊醒的时候身体还没有修复完，身体的细胞说别起来别起来还没修完呢他就走了。这种人基本上都是有所作为，但是很难健康长寿。我很为他们遗憾，因为在他们将在四、五十岁人生最辉煌、收入最高、生活条件最好的时候躺在病床上而不是别墅里。第二种里面有很多女孩子，她们很早就睡了，睡到第二天早上九点十点还不肯起来，因为她们呢还是没觉得精神恢复了，这样睡基本上是白睡的，因为白天没有采购足够的材料，躺在那里的时候身体细胞会问这个人躺下来干吗，材料又没买够，修修这里也没修完，补补那里也没补完。他的原因是材料不够，他由于偏食，又没有均衡的食物来源。脑细胞需要的修复材料没有就没有，可以用别的代替吗？神经细胞、骨骼细胞、皮肤细胞，长头发的有长头发的材料，不可以用别的替代，不可以乱来的，你不可以拿指甲来替换。对不起，这一切是身体指定好的，该多少量就多少量。你可以跟我讨价还价，你可以说没时间，可以说买不到，对不起，你去跟你的身体去谈，你说我买不到可不可以不用？每个人身上的每一根血管、每一滴血液、每一块骨头都是由你的身体精心的在那里打造出来的，所是使用的材料是经过几十亿年的进化，从单细胞到多细胞到水生到陆地一路进化来最后由大自然选定的，就指定了造这个叫做人的能够聪明的、能够发明的、会思考的必须用这个材料！要不然就造成猪了！倘若身上的某个细胞所需要的材料被更换了，这个意思就是基因突变，或者是得了癌症、或者身体出现了某种畸形、或者得了遗传的疾病，所以是不可以乱来的。这就是指损耗，损耗的意思就是你只要能够及时修补，你就可以保持相对的平衡，所以你每天睡眠的质量不错，营养又充足，不管怎么劳累，一天工作十几个小时都没关系，因为你一躺下就可以睡着，醒来就可以修复好，站起来就可以走了。
　　影响人们健康的第四大要素就是“压力”。打个比方，比如说这里有张桌子，你把一块砖头放上去，都不会有紧张感，因为那张桌子很大，那快砖头放上去是无所谓的，就像你今天没吃早餐、在路上因为塞车心情偶尔烦躁了一下、然后上班的时候老板骂了一下，你都不会害怕，因为那只是一块砖头，一块而已。不过如果在那个桌子上放上50块、80块、100块，你有没有感觉心跳加快，感觉那张桌子快要承受不住了？当第101块砖头放上去的时候，一放，这张桌子一下子支离破碎，你就说早知道就不放最后一块。很多人说早知道我昨天不干那件事情，早知道我昨天不去吃那个火锅，早知道我昨天就不去打那个球，我都不会这个样子。对不起，你犯的毛病不是昨天开始的。那张桌子能够把它压垮绝对不是一块砖头，而是100块的叠加，你早就已经不断的开始叠加了。比如说你正在好好的睡觉，床头上的闹钟突然“叮铃铃”把你吵醒，你的神经一下子紧张，肾上腺素一下子分泌，然后起来也不是，不起来也不是，一看时间糟糕，赶快爬起来，快速的刷牙，快速的洗脸在那里慌慌张张，这就是第一块砖头；然后又不吃早餐，下了楼又发现忘记东西，这是第二块砖头；走到路上汽车尾气、交通拥挤，实际上已经处在亚健康甚至是疾病的状态，只差一两块砖头了。终于到了上班的地方刚刚想坐下来喘口气，老板在背后拍了你一下：你怎么又迟到了。那时候就开始觉得有点头痛了，有些信号开始传递出来。然后经过一整天的忙碌，叠加一块又一块的压力。到了晚上疲惫不堪、垂头丧气的回到家里，刚一开门先生或者太太“怎么这么晚才回来啊”马上一场吵架就开始了，先生或者太太或许还不明白这是怎么了，只是问了一句话怎么这个样子。他/她根本不知道他/她成了最后一块砖头。你还以为夫妻感情不和，还以为语言不通，其实都不是，只是他这块砖头来的不是时候，他要早点来根本没事，他偏偏是最后一块。生活当中随时都有类似的情况发生。
　　其实那张桌子可以放一万块砖头，只要你放上去就放下来，放上去就放下来，可以放很多很多的砖头的。记住，压力不是我们不能够承受的，而是不能够累积的
　　第五个就是生命力。无论你理解的生命力是指肌肉还是指血液还是指免疫力，其实你都要知道所有的人都有这样一个组成：人体是由许多的系统所构成，比如说消化系统、免疫系统、血液循环系统，各个系统相连接就构成了人。人的系统又是由各个器官构成，比如说呼吸系统是由鼻腔、支气管、肺部等器官所组成，器官与器官相连接就构成了系统。那什么东西构成你的器官呢，原来构成器官的叫做组织，比如说黏膜组织，像皮肤包括真皮组织、上皮组织、下皮组织。然后你的组织是由细胞所构成。所以人很简单，细胞与细胞相连接就构成了组织，组织与组织之间相连接就构成了器官，器官与器官相连接构成了系统，系统与系统相连接就构成了人，所以人体解剖学就讲完了，也不用在去医学院读了，那个讲的很复杂，记得住记不住那个位置无所谓的，反正它不会长错地方。我现在去教你怎样去看待一个人的疾病，比如有人说“我病了”，你就问他您是哪个系统生病了，他说我的呼吸系统出了毛病，你就问他您是呼吸系统哪儿出毛病了，他说我呼吸系统上的肺出毛病了，你问他那你是肺这个器官哪个部分出毛病了，他说我肺部的黏膜组织受到了损伤，你问他你的黏膜组织受到什么样的损伤，他说我那里的黏膜细胞死了。也就是说所有疾病出现的问题都是在细胞上。

如何保持健康的身体-注意我们的姿势
2004年 10月19日
生活繁忙的现代生活，我们远离了繁重的体力劳动，随之而来的是缺乏运动造成的一系列问题。良好的姿势保证我们远离伤痛和疾病，让我们更健康。

站立：站立，基本做到双脚分开，重心放在两脚中间，挺胸，直背，肩部放松。

如果需要长时间站立，最好在一只脚下面垫一个矮凳，然后两脚交替，这样可以有效的减少脊柱压力，做到轮流休息。

坐：坐的时候最好找适合自己的椅子。坐的时候最好腰背部位有支撑，椅子有扶手，头部有靠头。这样可以适当减少腰背部位的支持压力，减少肩部的负担。

不适宜长时间坐姿，一般，如果可能，最好在坐1小时左右能起来走动走动，如果不方便走动，可以将双脚前伸绷紧，然后放松。

拿重物：拿重物的时候不要猫腰拿弓背拿，拿东西的时候尽量蹲下，收紧腰背部位，抬头，用腿部力量将重物拿起。如果是从车的后备箱里取东西，最好能翘起一只脚，起到平衡作用，减少腰的承担。

不适宜长时间保持一个姿势，归结一举话：脚有踏，腰有撑，背有靠，肘有支，头有靠。

祝福大家更健康，生活更有活力！

多运动~
注意饮食~
注意休息~
调节心情~
保持愉快~