查人人中国名人网杨能老藏医生发骗局:高手进来指点！
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 05:25:48
我想强壮自己~现在我每天早上跑600米，做30个仰卧起坐，还有小区里练退部肌肉的器材我做100个。与4个引体向上。压退8分钟 我想知道 我这样做有用吗？ 应该怎么样做？我还打算在买个沙袋练练拳头~ 谁能指点一下 谢谢
没钱啊
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只要持之以恒就有用,练一段时间可适当调一下运动量,如600米加到800米,再加到1000米,4个引体向上一点点往上加,可以在1个多月里加到10个,基本以后保持在1000米跑,10个引体向上,30-50个仰卧起坐,这样可以达到锻炼目的.
买沙袋不如买个哑铃实用,你打哪不是打,沙袋有兴趣可自己做一个,取一个没用的麻袋,布袋手感好些,去河边取些河沙,(没有山沙也行,要细沙)装上系好不就是了.
去起点健身俱乐部吧
买两个哑铃，加强一下手臂练习！，这不是很贵。一百来块
你已经练得很好了。只要照你这个方法坚持下去身体一定很棒。而且身材会保持很好。我要想你学习
我认为你应该合理安排这些运动的时间，跑步是有氧运动，每天至少应该在四十分钟，最好是不要在过硬的路上跑，这会对你的腿部关节不好。然后才能做无氧运动，针对身体特定部位进行锻炼，这就要看你的个人情况。另外最好多补充高蛋白，例如鸡肉。运动贵在坚持，就是到健身房也不一定能起到作用，看个人了。
首先, 你跑的距离少了点,每天跑步不少于1500米,最好上晚上或太阳没落山东时跑步和运动.因为没有太阳,植物不能进行光合作用,同地也就意味着空气中的氧气含量缺乏,运动后的效果也就不好.皇帝内经中提到:"没有太阳不锻炼".作运动最也要作有氧运动.所以建议你在有太阳时运动,如果早上没有时间,就最好是晚上运动.傍晚时分太阳虽然下山了,但空气中的气仍然很充足.
其次要在饮食上注意调理,多食用牛肉增加蛋白,多喝牛奶增加钙,加上你不懈的努力一定会有一个健壮的身体.祝你成功!