查人人中国名人网一书三证办理流程:一日三餐最科学的搭配是怎样的？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/03 07:51:31
吃饭也要科学，有知识才有发言权！
1.就餐姿势须正确
进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食管较快进入胃内。
2.按自己的速度进餐
与人一起吃饭不要随着人家速度的快慢，只有我行我素，消化系统才能充分发挥作用。
3.不在极度饥饿时进食
极度饥饿时虽食欲特强，但胃肠消化功能已受损，一下子吃多了，反而会造成食滞，既不利于消化吸收，影响营养供应，又会损害健康。应先少量进一些半流食，如粥、面或米线。
4.先吃爱吃的东西
如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。
5.晚上不宜吃冷饮
晚上人体体液代谢不活跃，若晚上7时以后吃冷饮，会由于体液代谢慢而积存体内，降低体温，从而不易消除疲劳。
6.睡前不要吃东西
睡前吃东西，肠胃不能充分休息，易导致胃病和影响睡眠，但睡前喝杯热牛奶是可以的。
早上吃的有营养的。。。。。中午也要有营养。。。。吃饱也很重要。。。。。晚餐吃78分就好了。。因为晚上少活动。。吃多了。容易长胖。
早吃好（就是要有营养），午吃饱，晚吃少