查人人中国名人网我学游泳作文500字:曾经打篮球把脚扭伤,现在如何保养?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 23:02:08
几个月前打球把脚踝扭伤了,现在脚好了,但是脚踝看起来还是有点肿(比以前看起来要突出一些,现在也不痛了),如何可以复原?
打球前一定务必活动好 再玩 不能心急 避免同一部位受伤 打完球 热水洗
这个现行很正常熟话说伤胫动骨一百日。 如果是刚刚才第一次扭伤那还算比较好的，如果是习惯性脚踝扭伤就比较麻烦，已经几个月的现在可以适当运动但要注意保护防止再度受伤，睡觉前可以经常按摩按摩受伤部位。
篮球是一项身体对抗激烈的运动一下几点比较关键：
1.运动前充分的准备活动，特别是冬天；
2.要有自我保护意识，选择正确的动作方法；
3.加强脚踝部位的训练，如果脚踝还有疼痛现象可以戴上护踝，如果没有任何感觉不适请不要经常使用户踝那样容易产生依赖；
在这里还要申明：脚踝扭伤后应该采取正确的处理方法首先应该尽快用冰水或冰袋冲洗受伤部位，然后找医生检查按医生的方法做 冰或冰水很重要那样可以降低伤部血液流动速度防止淤血肿胀
时常扭动，保证在运动，但不能剧烈运动，剧烈运动要等不肿了
上面的答案很全面啊,一定不要着急,要慢慢修养,否则搞成习惯性的就麻烦了啊