不锈钢地漏拉丝机厂家:如何跑1000m

具体做法是：运动员在比赛中不管场上情况如何变化，也不管其他队员如何跑法而“我行我素”，按自己训练的：“抢位跑—放松跑—匀加速跑—保速跑—冲刺跑”的节奏完成全程跑。

第一段：抢位跑，注重一个：“抢”字。听到起跑枪声后尽力冲在前头，抢占有利位置，避免受阻或破坏跑的节奏，然后进入下一节奏，调节好自己的跑速 。

第二段：放松跑，体会一个：“松”字，放松跑这一段应注意心理放松与生理放松。心理放松应做到放下包袱，轻装上阵，排除各种私心杂念，加强自信心，以一种轻松愉快的心情投入到测试中，心理放松了，神经不紧张，每个动作都会由大脑皮层支配协调完成，技、战术就能得到合理应用，能建立起良好的节奏知觉。生理放松主要指全身各部位肌肉放松。肌肉放松关节的灵活性和全身发力的协调性得到大大提高，加速了运动技能的形成，提高了完成技术动作质量。这样就会减少内力消耗，节省能量。从而延长保持高速运动的能力，最“经济”合理地运用自身能量。

第三段：匀加速跑，把握一个“加”字。由于放松减少了田径技术多余的动作用力，减少了能量消耗，为提高跑速创造了有利的经济基础。适宜的跑速是千米跑创造成绩的关键，如果跑速过慢就会影响后半程正常节奏的发挥。在轻松自如放松跑的情况下，逐步的加快摆臂、加快步频、加深呼吸，均匀的提高跑速，逐步将跑速提高到自己所能承包的的最大负荷。但要注意避免突然加速。

第四段：保速跑，注意一个“保”字。这一段是提高运动成绩的关键段落。应以高速运动的能力，保持速度不变，直至终点撞线。在训练中强调学生给自己鼓励，树立自信心，为自己下达积极的暗示词，如“我感到我跑的很轻松，一点儿也没减速，我始终有充沛的体力，我有实力创造优异的成绩”。

第五段：冲刺跑，强调一个“冲”字。进入这一段时运动员已处于疲劳，就会产生不能保持跑速的现象。但这时是胜利在望和取得优异成绩的关键时刻，应做一次深呼吸，大喊一声，进行自我鼓励，振奋精神，动员全身力量，最大限度的发挥出最后阶段的冲刺能力。同时身体前倾，加快摆臂与步频，加强摆臂，摆腿与后蹬，以坚强的毅力一鼓作气的快速冲向终点。

根据自己的情况吧，全程最好是均速好

经常锻炼是关键

1.起跑要注意，占领中间或前面位置就行了。
2.匀速跑。不要一时加速或减速，这样跑会更累。
3.保持速度，最好跟跑。
4.途中跑注意细节：放松全身. 步幅要大. 正确摆臂
注意呼吸节奏（不像别人两步呼吸，要根据自己情况）
保持头脑清醒.
5冲刺 全力冲刺（剩下读书米自己决定）直到冲过终点为止。

以上全是按照我的跑法的，本人是练体育的，我初中时考试成绩是2分51。（不过我的成绩不是第一的）

我是健身教练，以上很多位讲了一大通实在是烦。跑1000米要注意两点，呼吸，速度和体力的分配，呼吸以三秒到四秒呼吸一口气，吐气，速度和体力的分配是这样的：应该是比较匀速的跑，到最后150米左右可以冲刺了，而且记住，不要试图在前面跑慢点，可以在最后留点体力冲刺，到最后你想冲的话也没力气了，所以还是一开始的速度就要设定好，不要慢也不要快，这样你可以在不知不觉中跑长距离，呵呵好象我说的也挺多

经常跑就中了