厦门神州鹰被收购:引体向上！！问题

俯卧撑练臂力，对引体向上有用
仰卧起坐是练腹肌的，不知道对引体向上有什么大的作用……

引体向上是锻炼背部肌群;
俯卧撑是锻炼胸部,手臂,腰腹;
仰卧起坐是锻炼腹部的.
所以做俯卧撑可以改善手臂的力量(肱三头肌),但是做引体向上手臂主要靠肱二头肌;通过做仰卧起坐可以加强您腰腹力量,可以在做引体向上时保持身体稳定,不至于前后摆动.

你好!
<班长说每晚做50个俯卧撑50个仰卧体坐>
这些只能一般的减肥用和一般的保持你目前力量的练习.
我教你一个最实际最有效也最快的一套方法,不过你得坚持练.
你引体向上一个也拉不了,首先找出原因.
1:肌肉力量和体重不成正比.也就是说是否体重超出正常水平,太胖的话首先考虑减肥.若体重正常就照下边方法锻炼.
2:你部队有健身房吧,有坐姿拉力练习器械的话,每星期1.3.5.或2.4.6.拉200-300次,注意循序渐进,但不能自己泄气.
3:若没有健身房器械,最简单的就找一个同伴和你一块去练习单杠.你上杠后让你战友抓住你的小腿往上举,注意你要用全力,战友只是辅助用力.每次练习5-8次共练习12-15组.组间休息2-3分钟.这样每周练习4-5次,坚持两个月一定能达到标准.
4.我建议你买《健与美》这本杂志看看，里面很多内容对你非常有帮助。
平时保证良好的休息和睡眠，在饮食上要加上合理的营养。在训练前多吃一点碳水化合物如面包面条等，可以增加体内的能量积蓄，保证训练时能量供应。训练完后要多吃些蛋白质食物和水果，用以中和肌肉中的乳酸堆积，帮助恢复。平时还应少食多餐.
祝你成功!

如果一个也拉不了,那我认为天天50个绝对不够,必须得更多,我以前曾天天做50,练了半年之久才单杠才能上2练习卷身上.等你半年之后那新训早就不合格了,自己加点码子练吧,为了你自己,想想别人都不行,只有自己能上2练习,3练习该有多美.我现在退伍2年了,除了单杠1至3练习,还能上双力臂,如果不懂问问你班长双力臂怎么上.双杠1,2练习,还能折腹,大概能做10几次.这都是经常练的结果,没事就练.
P.S我当初可能还不如你哪,努力吧,我相信你定会成功.

增加整体的身体协调性 锻炼上半身肌肉 仰卧起坐是练腹肌的,在做引体向上时 可以帮助自身向一个方向用力 和身体稳定,身体的摇摆次数会减少 我也是有亲身体会的

我觉得引体向上可以帮助锻炼俯卧撑仰卧体坐