曲靖发明协会:期末考试熬夜复习好不好？

千万别熬夜！！真的！！
第一吖～熬夜会让自己更疲惫！在疲惫的状态下复习效率粉低的！宁愿早点睡个好觉～起来精神充沛的复习！
第二吖～熬夜会让自己更紧张的！这样会影响考试时候的心态！会直接影响到成绩的！
所以吖...千万别熬夜吖...
我从来不熬夜的～～因为这样的示例太多叻！

我觉得不太好,我以前只有过一次,熬夜复习,结果第二天整个人云里雾里的,考试当然也就一塌糊涂了,所以我以后就再也不这样,不过,我身边也有不少熬夜复习,第二天状态依旧的同学,所以说这个问题还是得按各自的身体而言,不到万不得已不要熬夜,白天的时候看书稍微认真一点,效率应该不会比熬夜差

一,

每个人的生物钟不尽相同,有人是"夜猫子"型,有人则属于"百灵鸟"型.我就是喜欢深夜学习的人,只要同宿舍的同学允许,我是会学习到比较晚的.

熬夜对身体是肯定有伤害的,但是当这次考试十分重要,而你的时间又已经不够用的时候,熬夜复习似乎就成了唯一的拯救办法了,正所谓"临阵磨枪,不快也光"啊.

当然不鼓励养成这样一个习惯,毕竟功夫应该下在平时,学习态度首先是要端正的;如果足够的勤奋刻苦,在没有意外情况发生的前提下,熬夜是完全可以避免的.

二,

具体来说,昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。

在正常情况下，人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主，而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主。生物化学的观察结果也证明，不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。

熬夜须知
1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

熬夜最佳作息表

有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞的精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。

执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。

10?00起床
10?00—11：00散步、听音乐
11：00—11：20吃饭 喝热汤、多青菜、有肉
11：30—19：30看书、做练习
19：30—20：00吃饭 有肉、多菜、九成饱
20：00—凌晨4?30工作、学习
凌晨4?30—10?00睡觉

熬夜最佳饮食

经常夜里工作的人，除了创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科学地安排好自己的一日三餐。

在一日三餐的安排上，首先应保证有足够的热能摄入。比如，为增进食欲，可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化，色、香、味俱全，美味可口；为使一天的热能分配合理并防止过饥过饱的情况，就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比。

晚餐对于熬夜的人很重要，可占膳食总热量的30%-50%，可食用些高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%，进餐时间可安排在午后3时前后；早餐热量一般可占膳食总热量的15%-20%，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制食盐的摄入量。

三,再补充一点,是一篇关于熬夜虚劳药膳调养的文章,希望对熬夜的朋友有所帮助:

在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。

中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。

生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

GEMEN哥们一般考前一个星期熬夜就OK拉但是这一个星期白天也要好好听得
基本上一个星期就可以把所有的复习过来了
然后把重点每天一科在把容易错的略看一下就可以很从容的考了啊
呵呵我上高一了刚刚熬完596078054是我得QQ加我把如果可以帮忙的话

用你精力最好的时间段来读书，选择适合自己的方式。
熬夜是压缩你短时期的睡眠时间，必然对你的精神状态造成影响，还是在考试前尽可能多的复习吧。
熬夜完去考试你根本没精神。因为，只要你熬夜过，就会发现，即使撑着不睡，你的精神也集中不起来了。