查人人中国名人网2017青岛红岛新开楼盘:最近这几天吃不饭，怎么回事啊？请各位帮忙
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/03 19:30:57
连续几天在学校食堂吃饭都吃一点点，感觉是不是有什么问题啊！
还有怎么样提高自己的食欲呢？？请专家帮忙！
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营养预防
◎ 平时应多吃粗粮，忌食肥腻不易消化的食物，不偏食、挑食。
◎ 多食用鳄梨、香蕉、酸奶、全麦面包等，这些食物易于消化吸收，可增加食欲，改善味觉。
◎ 多食用含 B 族维生素的食物，可增加食欲。
◎ 正餐前后，可适量增添零食，多次少量地摄入食物可以增加食欲。
◎ 戒烟。因为吸烟是丧失食欲的主要原因。
营养饮食原则
1.合理调配食物：根据不同原因和疾病进程，合理调配食物，当原发疾病加重，食欲减退时，以保护性食物为主，如肉类、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、鲜果、豆制品类。如疾病缓解或消除，食欲不恢复，则应以供给热能为主，可选用含碳水化合物的米、面、粗粮、糖和油等，辅以保护性食物。
2.合理烹调：选用合适的烹调方法，以保证饭菜的色、香、味以促进食欲，有利于食物的消化吸收，如做成汁、羹、饭等。
3.选择易消化的食物：选用助消化、增食欲的食物，如藕粉、山楂、水果。山楂带酸味，能增强消化作用。各种鱼类，如鲫鱼、青鱼等营养丰富，鱼肉较细，易于消化。水果能供丰富的矿物质、维生素及有机酸和食物纤维，有机酸能刺激胃液分泌，食物纤维可促进肠蠕动，有助于消化和排泄。
和心情有关系，放松一下自己，看看有没有效果