查人人中国名人网深圳哪里吃惠灵顿牛排:要怎么做就可以控制很强烈的食欲啊?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/30 17:31:54
我每次面对那么多的美食,我就大吃了,还对自己说,不要紧的,这是最后一天了,明天起就不吃了,但到了明天我还是会控制不住啊,怎么办啊
每次想吃东西的时候,就从一楼跑到六楼,或更高,那时你的欲望会让你喝水,我看那时也就饱了,又运动健身,又控制食欲,不错吧.
放一张孙燕姿的照片在餐桌上 。。看看人家的身材
世界上还有很多比美食更吸引，尽量别让自己想到或者见到美食，想想做做其他事情，呵呵
如果你是「美食族」的一员，食欲经常有控制不住的情况，不妨试试下面的方法来克服你的食欲：
先喝一杯水
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。
勒紧腰带，活动四肢
勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间，如果配合注意力的移转，可以有效减轻食欲。
增加生活压力
压力会促进脑内交感神经素的分泌，这类内分泌素会抑制食欲，促进脂肪的燃烧，所以经常让自己忙碌一些，肥胖将会远离你！
喝杯咖啡或绿茶
咖啡含有咖啡因，绿茶含有茶儿素和多酚，这些成分都可以促进新陈代谢，增加产热作用，对减肥有帮助。
餐前吃点水果或糖
英国伦敦圣乔治医学院的研究发现，让一组人在餐前吃点葡萄糖，另一组则正常进食。经过两星期的观察，结果发现餐前吃葡萄糖的这组，体重反而增加的少。可见餐前的甜食可以减少食欲，避免吃进太多热量。
除此而外，生活中只要把握几个简单的原则，就可以做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求。这些原则包括：每日以三餐为主，三餐以外不要吃任何点心，先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭，专心进食、不可狼吞虎咽 ，多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜点，少喝含糖饮料或酒，办公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖……等等。