查人人中国名人网希希公英文版:锻练身体在早上好还是在晚上好?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 09:03:20
多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。
研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。
晚上好，因为早上的空气中二氧化碳还较多，空气不算新鲜
而晚上七、八点的空气中氧气含量最丰富，所以还是晚饭后出去散步和运动最好
我看到过一个报道，说根据一个人的生物钟，人在下午5点左右锻炼身体效果最好。
晚上好``特别是老人```更应该伴晚 早上容易骨折什么的```忘记理由了``我曾经在什么书上见过``嘻``没错的``晚上``相信我啦``