融景城九曲花街:经常熬夜的人要怎么保养自己

给熬夜者的食补
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。

1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

3.两个狝猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏

熬夜族保养密集Tips
1：彻底清洁还是最基本的！
熬夜后隔天，必须使用冷热水交替洗脸，因为这样可以剌激脸部血液循环，让代谢功能复苏，等到彻底清洁脸部后，就要开始真正的保养阶段了。

Tips 2：早晚勤敷脸
由於熬夜的肌肤非常缺乏水分，所以要调理脸部肌肤，最快的方式就是敷脸了；边敷脸边搭配简易的脸部按摩，不但可以增加脸部肌肤的弹性、更可让缺乏水份的肌肤获得更多的补充。

Tips 3：不可忽略的局部保养
熬夜最明显得特徵，就是挂著两颗浮肿的黑眼圈，这时候可以选择眼膜、之后搭配著眼霜按摩促进代谢功能及血液循环。

Tips 4：自制熬夜后的补品
中医师常常说枸杞可以帮助护眼，熬夜后可尝试著自己冲泡枸杞茶，可试著添入少许的红枣及白菊花，不仅可降火气还可以安神养眼，是不错的熬夜后补品！

经常熬夜也需要多吃水果,比如苹果,香蕉,橙子,这些水果中含有丰富的维生素和纤维素.还有啊要记得多喝牛奶,牛奶中有大量的营养元素,可利于增强体制,再建议 您平时有空可以煲点汤,甜汤和骨头汤都行,这样对您的皮肤会很好喔!最重的还是要多补充睡眠,身体是革命的本钱,有一个健康的身体,干活才会来精神嘛!

经常熬夜的人体内毒素比正常人要多,多服用些天然维生素E和富含纤维素的食品,