查人人中国名人网济南齐鲁医院预约电话:高密度脂蛋白
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/06 14:49:07
请教两问题：
1、"高密度脂蛋白"偏高会怎样,另外我较瘦,与此有关吗?
2、那些体育锻炼能使人结实？我以前长跑一段时间，后来听人说那样会让人更消瘦，看看长跑运动员想想也是。
高密度脂蛋白偏高是好事,你吃多了会拉肚子,可能是你的消化功能不太好,建设调养一下
“高密度”是人们对“高密度脂蛋白胆固醇”的通俗简称。在评价冠心病等动脉粥样硬化病变时，需综合分析各项血脂读数，例如高密度要高才好，低密度（低密度脂蛋白胆固醇）要低，总胆固醇和甘油三酯不能超过正常范围等。
最新发现，承担着胆固醇“清道夫”工作、从而被戏称为"好胆固醇"的高密度，与冠心病关系最为密切。按美国现行标准，高密度读数低于1（单位为mmol/L，即毫摩尔/升，下略），是冠心病发病的一个独立危险因子，也就是说，不论你的总胆固醇、低密度、甘油三酯有多高，只要提升你的高密度，使它达到正常或最佳数值，冠心病发病危险就会大大下降；高密度每提升0.025，冠心病发病几率即减少2%～3%。男性高于1.16、女性高于1.42较为理想。其次是比例，高密度在总胆固醇中占的比例越多，冠心病发病危险就越低。美国人总胆固醇与高密度之比平均为4.5:1；冠心病人为5.5:1。当比例达到3:1时，冠心病发病危险最低。
那么，如何提升高密度？减肥为首要。体重每减轻3公斤，高密度提升0.03；快走每1万～1.25万步/周，高密度提升0.026，要记住运动持续时间长短比运动强度更重要。饮食为次。不注意控制总热量，高密度可下降20%。不同脂肪对血脂有不同影响，例如含单不饱和脂肪酸较多的橄榄油、坚果等食品，可提升高密度而不提升总胆固醇；玉米、豆油等多不饱和脂肪酸含量高的食品在降低低密度的同时，高密度也随之下降。另外，每日半两到1两的酒可提升高密度5～10%。最后是药物，其中以B族维生素烟酸疗效最佳，其它尚有他汀类降脂药等。
没关系,单纯的高密度脂蛋白偏高不是病态,因为高密度脂蛋白在脂肪代谢中起好的作用,对"坏的"脂蛋白-低密度脂蛋白起"清洁工"的作用.
锻炼需要坚持，不要间断，瘦不见得就是不健康