冬季皮肤瘙痒中医辩证:一天应该刷几次牙,什么时候刷最科学

每天刷几次牙合适？有人说是两次，有人说应该三次、四次。实际上，每次进食后都应该及时刷牙，这样才能较好地清洁牙面及牙间隙，保护好牙齿。但由于许多人不能坚持做到这一点，特别是儿童不易做到，所以我们提倡“早晚刷牙”，一天刷牙不得少于两次，特别是晚上的那一次，更加重要。因为儿童特别是幼儿，其睡眠时间较长，口腔处于静止状态的时间长，唾液分泌量少，有利于细菌繁殖。若晚上不刷牙就入睡，将大大加重致龋力，使得患龋率大大提高。所以为了维护儿童洁白的牙齿，必须督促孩子坚持“早晚刷牙”。
对成人来说，补钙只能影响牙槽骨和牙周膜，不会对牙齿本身造成改变。
不要迷信牙膏广告，专家认为：牙刷和刷牙方法更加重要。
更换牙刷不是因为细菌，而是因为刷毛已经被磨损得不能使用。
现在，牙齿疾病已经成为危害公众健康的一大杀手，1989年由卫生部、国家教委等9个部委联合签署，确定每年9月20日为全国“爱牙日”。不过，很多人对牙齿健康的了解还存在着许多误区，为此本刊专门采访了佳美口腔诊所医务管理部主任曹利先生。
Tide：日常牙齿保健最重要的是什么？
曹：刷牙。如果牙周存在疾病，还应该用牙线来配合牙刷，刮去牙齿上的菌斑。不过，最严格最细致的刷牙也不能保证没有漏网之鱼，因此有必要半年到一年，去专业的牙科诊所洗牙一次，用超声波洗去牙结石。
Tide：菌斑是什么？
曹：就是由几十亿细菌合抱而成的一种细菌团块，呈小点状或者条形，贴在牙齿上。菌斑刚开始形成时是可以通过刷牙除掉的，如果长时间得不到处理，菌斑就会和唾液、食物残渣等发生化学反应，开始矿化，形成牙结石。牙结石越聚越多，堆积在牙龈里面，就会引起牙周疾病。大部分牙周疾病都是菌斑引起的，牙齿龋病（虫牙）和菌斑也有关系。
Tide：我感觉，用有的牙膏刷牙就刷得很干净，有的牙膏就不行，这是不是牙膏的等级和质量决定的。
曹：从我们专业人士的角度看，牙膏对刷牙来说并不是最重要的，重要的是牙刷和刷牙的方法，牙膏起的只是清洁剂和摩擦剂（对牙齿进行抛光）的作用。很多牙膏加入的薄荷等清新剂比较多，因此刷牙后会感觉清爽，但这并不表明用它刷牙刷得就更干净。
现在牙膏的广告五花八门，消费者选购时要细加甄别，比如说含氟牙膏，就并不是适用于每个人，广东人爱吃糖，饮用水中含氟量少，使用含氟牙膏是适宜的；山西人则不然，山西水质含氟多，本来就容易导致氟斑牙和氟骨症，使用含氟牙膏不会起到氟对牙齿应有的作用。
Tide：那选择牙刷应该注意些什么？
曹：牙刷最重要的是刷毛。刷毛应该柔软，弹性好，刷毛头部圆钝，这样才能在清洁牙齿的同时，又不会对牙齿和牙龈造成伤害。牙刷不应该太大，否则很难刷到口腔后部的牙齿。现在有一种“一撮毛”型的牙刷，这种牙刷能很方便地清理牙间隙，但清理牙面的时候就会有点力不从心，因此要和普通的牙刷配合使用，普通牙刷清理牙面，“一撮毛”牙刷清洁牙间隙。
另外，牙刷表面形状也很重要。那种表面呈平面的牙刷很难深入牙间隙，所以刷牙刷得不彻底；波浪形的牙刷设计得比较科学，牙刷接触牙齿受力后，短毛弯曲贴在牙面上，长毛则深入牙间隙，所以清洁牙齿的效果比较好。另外还有一种三面型的牙刷，能把牙齿从三面包住，这种牙刷看起来省力，但刷牙时很难旋转地使用牙刷，只能采取“拉锯”般的方式，所以其清洁效果有待进一步的研究和比较。
Tide：有的健康文章建议一天应该刷3次牙，每次3分钟，这种说法有道理吗？
曹：每天刷3次牙对于保持口气清新有帮助，但从口腔保健的角度来看没有太大的必要，只要早晚刷牙就够了。我们平常说话、吃东西，都是牙齿的自洁。口腔细菌的生长需要6个小时，而我们的睡眠时间一般都超过6个小时，另外睡眠中唾液分泌减少，睡了一宿觉以后，有必要对积累了一个晚上的口腔细菌做一番彻底的清理。同样的道理，晚上入睡前也应该刷牙。
每次刷牙，要坚持3～5分钟的时间，这是为了彻底清除菌斑，刷牙的主要目的是去掉菌斑，因为漱口也能去掉残留的饭菜碎屑。3～5分钟是科学家按照统计概率算出来的大致范围，有的人刷牙抖动频率快，也许刷3分钟或更短的时间就够了，抖动慢的人则需要5分钟或更久。现在一些超市里可以买到专用的牙菌斑指示剂，用来自测牙菌斑是否清理干净，以便依此调整刷牙时间。
Tide：现在出现了很多电动牙刷，最近我还看到了一款很有趣的牙刷，是飞利浦公司生产的Sonicare Elite超声波震动牙刷，这种牙刷内置计时器，刷牙时间被自动设置为两分钟，到时候牙刷会自动关断电源；另外它还有计时器，每隔30秒会发出提示音，提醒用户应该把牙刷转到下一个刷牙区域。
曹：电动牙刷的原理主要是用电机产生震动或抖动。超声波振动牙刷是用电机产生超声波，利用高频振动所产生的力量，清洁龈下刷毛难以触及的区域，这种牙刷要比普通电动牙刷更符合人的生理特点。电动牙刷相比手动牙刷，的确有一些长处。比如，儿童的电动牙刷往往制作成卡通形象，很讨人喜欢，孩子把刷牙当作一种游戏，便于养成刷牙的习惯。前面说过，刷牙一般要保持3～5分钟，这是考虑到个体的差异（每个人刷牙频率的不同），超声波震动牙刷的移动频率比较快，而且是规律的，所以两分钟也能达到满意的效果。
Tide：牙刷为什么要经常更换。
曹：每隔1～3个月，就要更换一次牙刷。电动牙刷一般也都可以换刷头。人们通常认为：换牙刷是因为牙刷时间长了就会滋生细菌，这是一个很大的认识误区。我前面说过，口腔细菌的滋生需要6个小时，而在北京这样的地方，牙刷放半个小时就完全干燥了，更何况牙膏还有清洁的作用。换牙刷不是为了杜绝细菌，而是因为，使用1～3个月后，牙刷的圆钝刷毛长期斜着接触牙齿，会磨得越来越尖锐，因此会对牙齿和牙龈造成损伤，所以要定期更换。

　　一天应该刷五次牙较好,具体时候刷如下：

1. 早起之后第一刷。早晨起床后口腔里的牙齿、牙龈、舌头、经过一晚上的闭合状态，口腔里的牙垢及菌斑的繁殖及排泄产物会大大增加，如果不刷牙就吃饭，会把不洁物吃到胃里而增加胃肠道的不卫生。

2. 三餐之后都要刷。一般早饭里含黏性的较细的食物较多，比如牛奶，面包、蛋糕、馒头等，这类食物含糖及纤维成分少并且自洁作用较差，在牙表面的附着能力也强，也易产酸及代谢物来破坏牙齿及牙龈。午饭晚饭含纤维的东西较多如蔬菜、肉类等，吃完饭后容易塞在牙缝里，除了不雅观外，还给细菌滋生带来了养分。

3. 睡觉之前最后刷。入睡后，口腔处于静止状态，唾液分泌减少，细菌及细菌的代谢产物、毒素等就会趁机破坏牙齿及牙周组织。睡前刷牙，就可以会把留在口腔里、牙缝里、舌头上的食物残渣、细菌等都好好洗刷干净，这样可保持较长时间的口腔卫生，从而达到预防牙齿和牙周疾病的目的。

　　因此，从口腔健康保健的角度出发一天中刷五次牙较好，如果在刷牙的间隙中吃了零食或食物，有条件的还应追加刷牙次数。另外还要提醒大家的是要掌握正确的刷牙方法：上牙的表面，牙刷从上往下刷，下牙的表面，从下往上刷，顺着牙缝刷，不要来回像拉锯似的刷。同时，在刷牙时除了刷牙齿外还要刷牙龈、黏膜、舌、腭等，刷完后好好多用水冲洗，甚至还可以对着水龙头冲刷舌头，这样会把口腔里冲洗的更干净。

就是早晚一次。你就按我说的做，没有错的！

早晚一次